Primeiros socorros na montanha: como agir na trilha

Imagine que alguém do grupo torce o tornozelo e não consegue seguir. O hospital mais próximo fica a horas de distância e o celular está sem sinal. Saber como agir nos primeiros minutos ajuda a proteger a pessoa e a organizar o resgate. Veja os cuidados básicos diante de algumas lesões e problemas comuns na montanha.

Estas orientações são uma introdução geral. Siga as instruções da central de emergência e dos profissionais de saúde ao prestar socorro.

O que fazer antes de a ajuda chegar

O objetivo dos primeiros socorros na montanha é evitar que o estado da pessoa piore enquanto o atendimento é organizado ou o resgate chega. Se ela tiver condições de sair por conta própria, avalie se isso pode ser feito com segurança antes de movê-la.

Se houver suspeita de fratura, mantenha o membro na posição em que o encontrou, evite que a pessoa apoie peso sobre ele e tranquilize-a. Não tente colocar o osso no lugar. Se houver suspeita de lesão no pescoço ou nas costas, evite mover a pessoa, exceto se houver perigo imediato ou se a central de emergência orientar como fazer.

Verifique se o local é seguro antes de se aproximar. Observe se há risco de queda de pedras ou se o terreno pode escorregar ou ceder. Se não der para chegar sem se expor ao perigo, peça ajuda de um local seguro.

Como agir diante de problemas comuns

Entorses e contusões

Um tropeço ou uma queda pode causar uma torção ou uma pancada. Proteja a região lesionada e evite que a pessoa continue caminhando se estiver com dor. Em caso de entorse leve, a sigla inglesa RICE ajuda a lembrar quatro medidas de apoio.

• R (Rest, repouso). Interrompa a caminhada e evite colocar peso sobre a região se isso causar dor.
• I (Ice, frio). Se tiver uma compressa fria, use-a por um período breve para aliviar a dor, envolta em um pano e sem contato direto com a pele. Evite se aproximar de um riacho para buscar água fria.
• C (Compression, compressão). Uma faixa elástica pode dar conforto a um tornozelo torcido se você souber colocá-la sem prejudicar a circulação. Afrouxe-a se houver formigamento, dormência ou alteração na cor da pele.
• E (Elevation, elevação). Se puder fazer isso sem aumentar a dor, apoie e eleve a região lesionada.

Essas medidas servem para o primeiro atendimento. Procure avaliação médica se a dor impedir o uso do membro, piorar ou não melhorar. Em caso de deformidade, dormência ou impossibilidade de descer em segurança, peça ajuda o quanto antes.

Faixa elástica e fita para bandagem pesam pouco. Pratique como colocá-las em um curso antes de precisar usá-las na trilha.

Ferimentos com sangramento

Em um ferimento que está sangrando, aplique pressão direta. Coloque uma gaze ou um pano limpo sobre o ferimento e pressione com firmeza. Se o sangramento for intenso ou o sangue sair em jatos, ligue imediatamente para 119 no Japão ou peça a outra pessoa que ligue enquanto você mantém a pressão.

Levantar a gaze repetidas vezes pode fazer o sangramento voltar. Mantenha a pressão sem interrupção até o sangramento parar ou a equipe de emergência assumir. Siga as orientações recebidas por telefone.

Use luvas descartáveis se estiverem à mão. Em um corte ou arranhão superficial, depois de controlar o sangramento, lave a sujeira com água potável. Se a hemorragia for grave, priorize a pressão e o chamado de emergência.

Doenças pelo calor e hipotermia

O calor e o frio podem causar emergências graves mesmo sem lesões visíveis. Aja assim que surgirem sinais de alerta.

Se suspeitar de um problema causado pelo calor, interrompa a caminhada, procure sombra, afrouxe a roupa e comece a resfriar a pessoa imediatamente. Molhe a pele com água e abane se puder. Se ela estiver plenamente alerta e engolir sem dificuldade, pode beber em pequenos goles. Se suspeitar de hipotermia, proteja a pessoa do vento e da chuva, isole-a do chão e, quando estiver abrigada, troque a roupa molhada por camadas secas se puder fazer isso com cuidado. Se ela estiver plenamente alerta e engolir normalmente, você pode oferecer uma bebida morna e açucarada.

Ligue para 119 imediatamente se a pessoa estiver confusa, tiver convulsões, perder a consciência ou não conseguir beber por conta própria. Se suspeitar de insolação grave, continue resfriando a pessoa enquanto o socorro chega. Se houver suspeita de hipotermia, manuseie a pessoa com cuidado e evite pedir que ela caminhe para se aquecer. Se estiver em dúvida ou os sintomas persistirem ou piorarem, peça ajuda cedo.

Nesta revista você encontra guias sobre problemas causados pelo calor e hipotermia, com mais informações sobre prevenção e primeiros cuidados.

O que levar no kit de primeiros socorros

Monte um kit com materiais que você conhece e sabe usar. Confira o conteúdo antes de sair e adapte o que leva ao percurso e ao grupo.

Esta lista serve de referência para uma trilha de um dia.

• Curativos adesivos de vários tamanhos
• Gazes estéreis e esparadrapo
• Faixa elástica ou fita para bandagem
• Bandagem triangular para apoiar um braço ou outros usos
• Luvas descartáveis
• Medicamentos de uso habitual de que você precise
• Autoinjetor de adrenalina, se tiver sido prescrito para você. Se houver sinais de anafilaxia, como dificuldade para respirar ou inchaço na garganta, use-o conforme o seu plano de emergência e ligue para 119.
• Papel e caneta para anotar os sintomas e o horário em que começaram

Os medicamentos de que você precisa dependem da sua saúde e do tratamento habitual. Converse com sua equipe de saúde sobre o que levar e como usar.

Papel e caneta podem ser muito úteis. Anote onde a pessoa está, quando os sintomas começaram, como evoluíram e o que já foi feito. Essas informações ajudam a equipe de resgate.

Em resumo

Mantenha a calma e tome medidas simples para evitar que a situação piore. Verifique se o local é seguro, atue dentro do que sabe fazer e peça ajuda cedo se houver sinais de gravidade ou se não for possível sair em segurança.

Revise o que aprendeu com regularidade e, se puder, faça um curso prático. A Cruz Vermelha Japonesa e algumas organizações de montanhismo oferecem cursos de primeiros socorros. Consulte os sites oficiais para conferir as próximas datas e os requisitos.

Aprender o básico antes de sair ajuda você a cuidar de si e de quem caminha ao seu lado.