Gehen im Schnee: Stufen treten und Hänge queren

Wenn du zum ersten Mal im Schnee gehst, kannst du selbst auf einer vertrauten Route mit deinem gewohnten Schritt ausrutschen. In einem Winterkurs kannst du lernen, Stufen zu treten und einen Hang zu queren. Wie du dich am besten bewegst, hängt vom Schnee, der Ausrüstung und den Folgen eines Sturzes ab.

Beim Stufentreten formst du mit dem Schuh einen Tritt in geeignetem Schnee. Bei einer Querung gehst du seitlich über einen Hang, manchmal leicht ansteigend. Dieser Leitfaden erklärt, worauf du achtest und was du unter Anleitung auf sicherem Gelände übst, bevor du die Techniken dort einsetzt, wo ein Sturz schwere Folgen haben kann.

Wie getretene Stufen im Schnee Halt geben

Wozu eine Stufe treten?

Schnee reicht von lockerem Pulver bis zu einer harten Harschkruste oder Eis. In ausreichend weichem, zusammenhängendem Schnee kannst du mit dem Schuh eine Stufe treten, die dein Gewicht trägt. Eine harte Kruste gibt unter dem Schuh womöglich nicht nach. Weicher oder geschichteter Schnee kann nachgeben. Prüfe die Oberfläche an einer sicheren Stelle, bevor du den Hang betrittst.

Den Aufstieg unter Anleitung üben

1. Beurteile den Hang vor dem Betreten. Achte auf Veränderungen im Schnee, das Gelände unter dir, die Lawinengefahr und sichere Rückzugsmöglichkeiten. Prüfe, ob du in der Oberfläche einen tragfähigen Tritt findest.
2. Übe auf einem schwach geneigten Schneehang. Eine fachkundige Person kann dir zeigen, wie du mit dem Schuh unter den jeweiligen Bedingungen eine stabile Stufe trittst. Wenn du keinen sicheren Tritt findest, halte an und beurteile Route oder Steighilfen neu.
3. Belaste die Stufe erst, nachdem du sie geprüft hast. Geh kontrolliert aus einem sicheren Stand los und halte das Gleichgewicht so, dass du anhalten kannst. Übe auf einem Hang mit freiem, sicherem Auslauf.
4. Lerne, dich mit einem Pickel abzustützen. Wie du ihn einsetzt, hängt vom Schnee, der Hangneigung und der Technik ab. Ein in den Schnee gesteckter Schaft bietet noch keinen verlässlichen Sicherungspunkt.

Sich im Abstieg bewegen

Auch wenn du beim Aufstieg sicheren Tritt hattest, kannst du beim Abstieg ausrutschen. In geeignetem weichem Schnee kann dir eine fachkundige Person zeigen, wie du mit der Ferse eine Stufe trittst. Der Schnee kann im Tagesverlauf härter werden. Wenn die Tritte nicht halten, bleib auf sicherem Untergrund stehen und prüfe Ausrüstung, Können und Umkehrmöglichkeiten, bevor du weitergehst.

Häufige Fehler

• Die Stufe trägt den Schuh nicht. Teste den Tritt und mach ihn breit genug für die Technik, die du übst. Die nötige Größe hängt vom Schnee und vom Schuh ab.
• Das Gewicht zu schnell verlagern. Prüfe, ob jede Stufe hält, bevor du sie belastest. Werde langsamer, bevor Müdigkeit dein Gleichgewicht beeinträchtigt.
• Stufen mit Gewalt in eine harte Harschkruste treten. Wähle Gelände und Steighilfen passend zur Oberfläche, sofern du den Umgang damit gelernt hast. Wähle sonst eine andere Route. Lege geeignete Steigeisen an einem sicheren Standplatz an, bevor du Schnee betrittst, auf dem ein Ausrutscher ernste Folgen haben kann.

Eine Hangquerung beurteilen und üben

Warum einen Hang queren?

Eine Querung kann einer freigegebenen Route folgen oder in flacheres Gelände führen. Auch beim seitlichen Gehen kannst du auf steilen Schnee geraten. Eine Querung verkürzt einen möglichen Sturzweg nicht und kann dich einer Lawine aussetzen, die am Hang oder oberhalb anbricht. Prüfe den ganzen Hang, die Auslaufzone und sicherere Alternativen, bevor du querst.

Fußstellung

Bei einer Querung können Bergfuß und Talfuß unterschiedlich aufgesetzt werden. Übe unter fachkundiger Anleitung. Wie du die Schuhe aufsetzt, hängt vom Schnee, von der Exposition und davon ab, ob du Steigeisen trägst.

• Bergfuß. Übe in geeignetem Schnee, eine stabile Stufe oder einen sicheren Tritt mit der Sohlenkante zu finden. Verlagere dein Gewicht dabei kontrolliert.
• Talfuß. Prüfe, ob der Tritt dich trägt, bevor du den anderen Fuß bewegst. Behalte den restlichen Hang und den Auslauf im Blick.

Die Fußstellung hängt vom Hang ab. Mit Steigeisen musst du den Fuß unter Umständen anders setzen als mit Bergschuhen allein. Lerne die Technik in sanft geneigtem Gelände und wähle eine andere Linie, wenn du keinen sicheren Tritt findest.

Kontrollierter Ablauf im Übungsgelände

1. Halte vor dem Übungshang an einer sicheren Stelle an. Schau voraus und wähle den nächsten Tritt.
2. Teste den Tritt, bevor du dein Gewicht darauf verlagerst. Setze dann den zweiten Fuß sicher auf.
3. Geh Schritt für Schritt. Vermeide beim Lernen, die Füße zu kreuzen, außer die Person, die dich anleitet, zeigt dir etwas anderes. Übe den Richtungswechsel in sicherem Gelände.
4. Lerne unter Anleitung, wann und wie du den Pickel je nach Route und Schnee einsetzt. Sicherer Tritt und die Wahl der Route bleiben auch mit einem Pickel entscheidend.

Wenn der Hang anspruchsvoller wird

Beurteile die Lage neu, bevor du dich größerer Gefahr aussetzt. Achte auf die Schneehärte, die Hangneigung und die möglichen Folgen eines Sturzes. Nutze die Karte, die aktuellen Bedingungen und das, was du unter Anleitung gelernt hast. Den Hang mit ausgestrecktem Arm zu berühren ist kein verlässliches Maß für die Neigung. Lege auf sicherem Untergrund geeignete Steighilfen an, wenn du damit umgehen kannst, oder kehre um.

Getretene Stufen und Querungen kombinieren

Eine Route kann zwischen Anstiegen und Querungen wechseln. Wähle die Linie mit Blick auf das ganze Gelände, einschließlich Lawinenanrissgebieten, Auslaufzonen, Felsabbrüchen und Schneewechten. Eine sichtbare Spur kann alt oder für deine Gruppe ungeeignet sein. Entscheide anhand der Routeninformationen und der aktuellen Bedingungen selbst.

Wenn du im Tiefschnee selbst spuren musst, plane mehr Zeit und Kraft ein. Prüfe, ob sich der Schnee verändert und deine geplante Rückkehrzeit noch realistisch ist. Wähle eine einfachere Linie oder kehre um, bevor die Müdigkeit den sicheren Tritt erschwert.

Wann du Steigeisen brauchst

Die Steigeisentechnik hängt von Hangneigung und Schnee ab. Das Gehen auf den Frontzacken in steilem, hartem Schnee oder Eis erfordert gezielte Ausbildung. Übe auf sicherem Gelände, wie Schuhe und Steigeisen zusammen funktionieren, bevor du eine ausgesetzte Route angehst.

In sanft geneigtem Gelände mit geeignetem weichem Schnee kannst du mit Bergschuhen feste Stufen treten. Wenn die Route Bergsportsteigeisen erfordert, lege sie sicher an und nutze die Technik, die du für diese Bedingungen gelernt hast. Wenn das Gelände dein Können übersteigt oder deine Ausrüstung nicht ausreicht, kehre um, solange du noch sicheren Tritt hast.

Welche Rolle der Pickelrettungsgriff spielt

Sicheres Gehen und eine Route mit ausreichend Sicherheitsreserven schützen zuerst vor einem Sturz. Mit einem Pickel lässt sich ein Abrutschen unter bestimmten Bedingungen bremsen. In steilem, hartem Schnee kannst du beim Abrutschen aber so schnell werden, dass du nicht mehr anhalten kannst. Lerne den Pickelrettungsgriff unter fachkundiger Anleitung auf einem schwach geneigten Übungshang mit freiem, sicherem Auslauf.

Dein nächster Schritt

Suche einen Winterkurs bei einem Bergsportverein oder einer qualifizierten Bergführerin bzw. einem qualifizierten Bergführer. Beginne auf sanft geneigtem Übungsgelände mit sicherem Auslauf außerhalb von Lawinenbahnen. Übe, Tritte zu setzen und zu prüfen, umzukehren und den Sitz der Steigeisen zu kontrollieren. Frage nach dem nötigen Können und der Ausrüstung, bevor du dich in ausgesetztes Schneegelände begibst.

Offizielle Hinweise und Fachquellen

• Landesweite Empfehlungen und Ausrüstungscheckliste für Winterbergtouren in Japan
• Bergsportkurse, Hinweise zu Steighilfen und Lawinengelände
• Warnungen des japanischen Wetterdienstes und Bergunfallstatistik der japanischen Polizeibehörde