Der Einstieg ins Felsklettern für Wandernde

Felsgrate und Kettenpassagen können neugierig darauf machen, wie man Tritte setzt, im Gleichgewicht bleibt und klettert. Diese Bewegungen kannst du in einem geeigneten Rahmen üben, bevor du sie am Berg einsetzt.

Überlege zuerst, was du lernen möchtest. Bouldern in der Halle, Klettern am Seil und ein betreuter Einstieg im Freien vermitteln unterschiedliche Fertigkeiten. Wähle Lernort und Anleitung passend zu deinem Ziel.

Warum Wandernde klettern lernen

Oft gibt es drei Gründe, mit dem Klettern anzufangen.

1. Sich auf Felsgraten und in Kettenpassagen kontrollierter bewegen. Wer Tritte, Gewichtsverlagerung und sichere Kontaktpunkte übt, kann davon in geeignetem Gelände profitieren. Lerne diese Bewegungen bodennah in überschaubarem Gelände, bevor du sie an ausgesetztem Fels einsetzt.

2. Sichern und den Umgang mit dem Seil lernen. Beim Seilklettern kannst du unter Anleitung den Partnercheck und die Bedienung des Sicherungsgeräts lernen. Schnee, alpine Routen und Schluchten können eine eigene Ausbildung für das jeweilige Gelände und die Bedingungen erfordern.

3. Klettern um des Kletterns willen. Vielleicht möchtest du ausprobieren, wie sich verschiedene Griffe und Routen anfühlen. Besuche eine passende Einführung ins Bouldern oder Seilklettern und erarbeite dir die Fertigkeiten für die jeweilige Disziplin.

Wähle deine erste Einheit nach deinem Ziel. Für die Fußarbeit eignet sich Bewegungstraining unter Anleitung, für den Umgang mit dem Seil ein betreuter Sicherungskurs. Für die erste Erfahrung im Freien wende dich an eine qualifizierte Lehrperson. Ein Kletter-Einsteigerkurs allein vermittelt noch nicht die Seiltechniken für alpine Touren oder Winterbedingungen.

In der Halle oder draußen anfangen?

Für viele Anfänger ist eine Kletterhalle mit Personal vor Ort ein geeigneter Einstieg. Ein betreuter Einführungskurs draußen ist ebenfalls möglich.

Beim Hallenbouldern kletterst du an niedrigen Wänden über Matten. Bei einem Sturz kannst du dich trotzdem verletzen. Lerne die Hallenregeln, halte die Landebereiche frei und übe das Abklettern oder Landen unter Anleitung, bevor du höhere Züge versuchst.

Toprope und Vorstieg erfordern unterschiedliche Sicherungstechniken. Lerne das jeweilige System in einem betreuten Kurs und beachte die Zugangsregeln der Halle. Übe beide Rollen unter qualifizierter Anleitung, bevor du selbstständig kletterst oder sicherst.

Draußen musst du Griffe, Wetter, Felsqualität, Sicherungspunkte und Abstieg eigens beurteilen. Wähle für die erste Tour am Fels eine qualifizierte Lehrperson oder einen passend betreuten Kurs, der die örtlichen Zugangsregeln und Rückzugsmöglichkeiten abdeckt.

Drei Fertigkeiten für den Einstieg

1. Fußarbeit

Wähle einen Tritt und setze den Schuh bewusst auf, bevor du das Gewicht verlagerst. Übe bodennah und unter Anleitung in leichtem Gelände, damit du dich auf Füße und Gleichgewicht konzentrieren kannst.

Beim Reibungstritt nutzt du die Haftreibung der Sohle auf einer Fläche ohne deutliche Kante. Beim Kantentreten nutzt du die Schuhkante auf einem kleinen Tritt. Übe beides in einem geeigneten Rahmen. Fels, Schuhwerk und Gelände auf Wanderwegen können sich anders anfühlen als Tritte in der Halle.

2. Gewichtsverlagerung

Übe an einer weniger steilen Wand, dein Gewicht auf einen verlässlichen Tritt zu verlagern, bevor du einen anderen Griff oder Tritt löst. Wähle eine Körperposition, die zur Wand passt, und bewege dich kontrolliert.

3. Sichern mit einer Partnerperson

Beim Seilklettern zu zweit führt die sichernde Person das Seil und kann einen Sturz halten, wenn das System richtig bedient wird. Lerne unter Anleitung, wie dein Sicherungsgerät funktioniert und welche Seile dazu passen. Beachte die Herstelleranleitung und macht vor jeder Route oder Seillänge einen gegenseitigen Partnercheck. Halte das Bremsseil so unter Kontrolle, wie du es gelernt hast.

Entscheidungen vor der ersten Tour am Fels

Prüfe diese Punkte vor dem Aufbruch und noch einmal vor Ort.

Wähle einen Schwierigkeitsgrad, den du mit Reserve klettern kannst. In Japan gibt es unterschiedliche Systeme, darunter das Yosemite Decimal System mit Graden wie 5.9 und 5.10a sowie auf manchen Routen Skalen mit römischen Zahlen. Eine Onsight-Begehung gelingt im ersten Versuch ohne Vorinformationen zur Route und ohne vorheriges Ausprobieren. Nutze den Grad als grobe Orientierung und berücksichtige bei der Auswahl auch Ausgesetztheit, Sicherungsmöglichkeiten, Abstieg und ungewohnten Fels.

Prüfe Wetter und Felszustand. Nasser Fels kann anderen Halt bieten, und manche Gesteinsarten können beim Klettern in nassem Zustand beschädigt werden. Halte dich an örtliche Regeln und Sperrungen. Prüfe die Vorhersage der japanischen Wetterbehörde und die Bedingungen am Fels. Wähle einen anderen Plan, wenn du nicht sicher beurteilen kannst, ob die Route begehbar ist.

Geh mit der passenden Unterstützung. Geh beim ersten Mal mit einer qualifizierten Lehrperson oder erfahrenen Partnern, die Route, Sicherung und Rückzug beherrschen. Klärt vor dem Einstieg, wer vorsteigt, welche Ausrüstung ihr braucht und wie ihr absteigt.

Was sich aufs Wandern übertragen lässt

Kletterpraxis kann dir helfen, deine Fußarbeit bewusster wahrzunehmen, dich in der Gruppe abzustimmen und ausgesetztes Gelände einzuschätzen.

• Bewusstere Bewegungen an Ketten. Übe, feste Tritte zu wählen und das Gleichgewicht zu halten, während du die Kette als Fortbewegungshilfe nutzt.
• Bessere Abstiegsplanung. Prüfe vor dem Aufstieg, wie du hinunterkommst. Abseilen erfordert gezielte Anleitung, passende Ausrüstung und überprüfte Anschlagpunkte. Aus einem Fixseil oder einer Kette am Weg lässt sich nicht ableiten, dass dort abgeseilt werden kann.
• Klarere Entscheidungen in der Gruppe. Vereinbart, wie ihr euch verständigt, die Ausrüstung prüft und entscheidet, wann ihr anhaltet oder umkehrt. Lerne eigene Methoden für Schnee, Schluchten und anderes technisches Gelände.

Setze jede Fertigkeit dort ein, wo Gelände, Bedingungen und Ausrüstung zu deiner Ausbildung passen. Übe ungewohnte Aufgaben unter Anleitung und wähle eine sicherere Route, wenn du die Bewegungen oder Sicherungsmöglichkeiten nicht einschätzen kannst.

Vor deiner ersten Einheit

Frage in einer Kletterhalle oder bei einer qualifizierten Lehrperson, welcher Einführungskurs zu deinem Ziel passt und welche Ausrüstung und Fertigkeiten du dafür brauchst. Kläre vor dem Klettern draußen den örtlichen Zugang und wähle eine geeignete betreute Einheit. Im Basislager und in den Gruppen von Nordwand findest du andere Wandernde, die sich für Bewegungen am Fels interessieren.

Weiterführende Informationen

• Sicherheitshinweise des japanischen Bergsport- und Sportkletterverbands
• Vorhersagen und Warnungen der japanischen Wetterbehörde
• Berichte der nationalen Polizeibehörde Japans zu Bergnotfällen