Leitern auf Bergwegen: Auf- und Abstieg mit drei Kontaktpunkten

Eine fest montierte Leiter bietet regelmäßig angeordnete Tritte. Nasse Sprossen, ein schwerer Rucksack oder ein schwieriger Ausstieg oben verändern aber, wie du dich bewegen kannst. Sieh dir die ganze Passage an, bevor du einsteigst, und halte beim Auf- und Abstieg drei sichere Kontaktpunkte.

Dieser Leitfaden erklärt, wie du eine Leiter auf einem Bergweg angehst, wie du hinauf- und hinabsteigst und was du vorher prüfen solltest. Übe die Bewegungen unter kontrollierten Bedingungen auf einer niedrigen, sicheren Leiter, bevor du sie in der Höhe anwendest.

Was ist an einer Leiter auf einem Bergweg anders?

In Kettenpassagen suchst du dir unterwegs natürliche Griffe und Tritte. Eine Leiter hat meist gleichmäßig angeordnete Sprossen und Holme. Deren Zustand sowie Ein- und Ausstieg können sich jedoch je nach Stelle unterscheiden.

Gleichmäßige Abstände können einen ruhigen Rhythmus erleichtern. Vermeide trotzdem, dich aus Gewohnheit weiterzubewegen. Beim Abstieg siehst du die nächste Sprosse womöglich schlecht, besonders am Ein- oder Ausstieg. Geh langsamer und prüfe jeden Griff und Tritt.

Achte von stabilem Boden aus auf fehlende oder beschädigte Sprossen, lockere Befestigungen, Rost und deutliches Wackeln. Steige nie auf eine fragwürdige Leiter, um sie zu testen. Wirkt sie beschädigt oder instabil, nutze eine zugelassene Alternative oder kehre um und melde die Stelle der Wegeverwaltung.

Drei Kontaktpunkte im Aufstieg

Halte zwei Hände und einen Fuß oder eine Hand und zwei Füße sicher an der Leiter, während du die jeweils freie Hand oder den freien Fuß versetzt. Wende dich der Leiter zu und halte die Hände frei von Ausrüstung.

Sichere Griffe wählen

Nutze die an der Anlage vorgesehenen Griffe und beachte die örtlichen Hinweise. Umfasse je nach Anlage eine intakte Sprosse, einen Holm oder einen vorgesehenen Haltegriff fest. Versetze jeweils nur eine Hand oder einen Fuß und verlasse dich nicht auf einen Griff, an dem du abrutschen könntest oder der sich lösen kann.

Den Fuß sicher auf die Sprosse setzen

Wähle einen stabilen Teil der Sprosse und setze den Schuh fest auf, bevor du dein Gewicht verlagerst. Halte den Körper mittig und greife nicht weit zur Seite. Achte auf Eis, Schlamm und andere Stoffe, die den Halt verschlechtern können.

Steige in einem ruhigen Rhythmus, der bei jeder Bewegung drei sichere Kontaktpunkte erhält. Halte vor schwierigen Übergängen kurz inne. Wenn du den nächsten Griff oder Tritt nur erreichen kannst, indem du die Kontrolle verlierst, halte in einer sicheren Position an und beurteile die Lage neu.

Drei Kontaktpunkte im Abstieg

Beim Abstieg kann die nächste Sprosse schwer zu sehen sein, besonders wenn du von oben auf die Leiter steigst. Sieh dir Ein- und Ausstieg an, bevor du dich auf die Leiter begibst. Ist ein anderer Weg für den Abstieg ausgewiesen, folge der Beschilderung vor Ort.

Der Leiter auch beim Abstieg zugewandt bleiben

Wende dich beim Hinauf- und Hinabsteigen der Leiter zu. Nutze die vorgesehenen Griffe und bleib mittig über den Sprossen. Ein- und Ausstieg verlangen genauso viel Aufmerksamkeit wie der mittlere Teil.

Prüfe, ob du die erste Sprosse von stabilem Boden aus erreichst und der Ausstieg frei ist. Warte, bis die Person vor dir die Passage verlassen hat, sofern der Betreiber nichts anderes vorgibt. Meide die Leiter, wenn der Übergang dein Können übersteigt.

Die nächste Sprosse finden und dann das Gewicht verlagern

Suche die nächste Sprosse und prüfe, ob dein Schuh sicher aufliegt, bevor du dein Gewicht verlagerst. Halte dich fest und vermeide es, dich zu weit zu strecken oder dich zu beeilen, weil jemand wartet.

Prüfe jede Bewegung in dieser Reihenfolge.

1. Wende dich der Leiter zu, fasse sichere Griffe und prüfe die Sprosse, auf der du stehst.
2. Versetze jeweils nur eine Hand oder einen Fuß und halte die drei übrigen Kontaktpunkte stabil.
3. Setze den Fuß sicher auf die nächste Sprosse, bevor du dein Gewicht verlagerst. Wenn du eine Hand versetzt, prüfe den festen Griff.
4. Versetze weiter jeweils nur einen Kontaktpunkt. Prüfe den Untergrund oder die nächste Plattform, bevor du von der Leiter steigst.

Wenn du keinen sicheren Griff oder Tritt bestätigen kannst, halte inne, solange deine Kontaktpunkte stabil sind. Ruf um Hilfe, wenn du weder sicher weiter- noch zurückkommst.

Mit Rucksack auf der Leiter

Ein Rucksack kann dich von der Leiter wegziehen oder am Fels hängen bleiben. Sichere lose Riemen und Ausrüstung, bevor du einsteigst. Prüfe, ob du mittig bleiben und dich bewegen kannst, ohne aus dem Gleichgewicht zu geraten.

Müdigkeit und ein schwerer Rucksack begünstigen hastige Bewegungen. Ruhe dich zuerst auf stabilem Boden aus. Ändere den Plan, wenn die Gruppe die Bewegungen auf der Leiter nicht sicher kontrollieren kann, auch am Ende der Tour.

Beachte die Angaben vor Ort zu Gewicht und Ausrüstung. Für Leitern auf Bergwegen gibt es kein allgemeines Rucksackgewicht. Wenn auf der Route ein System zum Befördern von Rucksäcken vorgesehen ist, lass dir die Benutzung vorher von der Wegeverwaltung oder einem qualifizierten Guide erklären.

Nasse, verschneite oder vereiste Leitern

Regen, Tau, Schlamm, Moos oder Eis können den Halt an Sprossen und Griffen verschlechtern. Prüfe auch den Ein- und Ausstieg. Sie können glatt sein, selbst wenn der mittlere Teil der Leiter frei ist.

Wenn du nicht durchgehend sicheren Halt hast, nutze eine zugelassene Alternative oder kehre um. Langsameres Steigen verbessert den Halt auf nassen oder vereisten Flächen nicht.

Schnee kann Sprossen verdecken, und Steigeisenzacken können sich darin verfangen. Erkundige dich bei der zuständigen Stelle oder einem Guide nach dem Zugang im Winter und der geeigneten Ausrüstung. Probiere eine ungewohnte Technik nicht erstmals auf einer ausgesetzten Leiter aus.

Vor einer Tour mit Leitern

Erkundige dich bei der Gemeinde, der Parkverwaltung, der Hütte oder einer anderen zuständigen Stelle nach Sperrungen, Schäden, zulässiger Gehrichtung und Winterbedingungen. Prüfe neben der Leiter auch den Zustieg und den Rückweg.

Rechne mit langsamerem Vorankommen, wenn gegen Ende der Route mehrere Leitern folgen. Halte Zeit und Kraft für den Abstieg zurück und prüfe vor der ersten ausgesetzten Passage eine Alternative.

So bereitest du dich vor

Übe an einer niedrigen, sicheren Leiter, ihr zugewandt zu bleiben und jeweils nur eine Hand oder einen Fuß zu versetzen. Lass dich bei Bedarf anleiten. Prüfe vor der Tour die konkrete Route und die aktuellen Bedingungen. Das Basislager und die Guide-Anfrage von Nordwand können dir helfen, jemanden zu finden, der die Route kennt.