Como começar a escalar para quem faz trilha

Cristas rochosas e trechos com correntes podem despertar o interesse pelo posicionamento dos pés, pelo equilíbrio e pela escalada. Dá para praticar essas habilidades em um ambiente adequado antes de levá-las para a montanha.

Comece definindo o que quer aprender. Boulder em academia, escalada com corda e aulas ao ar livre com supervisão ensinam habilidades diferentes. Escolha o ambiente e o instrutor de acordo com seu objetivo.

Por que quem faz trilha aprende a escalar

Há três motivos comuns para começar.

1. Mover-se com mais controle em cristas rochosas e trechos com correntes. Praticar o apoio dos pés, a transferência de peso e os contatos firmes pode ajudar em terreno adequado. Aprenda esses movimentos em terreno baixo e fácil antes de tentar rocha exposta.

2. Aprender a dar segurança e usar a corda. Na escalada com corda, você pode aprender a checagem mútua e o uso do aparelho de segurança com supervisão. Neve, percursos alpinos e cânions podem exigir treinamento específico para o terreno e as condições.

3. Escalar pelo prazer de escalar. Talvez você queira experimentar agarras e vias diferentes. Procure uma introdução ao boulder ou à escalada com corda e desenvolva as habilidades de cada modalidade.

Escolha a primeira aula conforme o objetivo. Para os pés, procure uma aula de técnica de movimento. Para a corda, faça um curso supervisionado de segurança. Para a primeira saída, escolha um instrutor qualificado. Um curso de introdução à escalada por si só não prepara para o uso de corda em terreno alpino ou no inverno.

Começar em academia ou ao ar livre?

Para muita gente, uma academia de escalada com equipe no local é um jeito prático de começar. Um curso introdutório ao ar livre com supervisão é outra opção.

No boulder em academia, há paredes baixas e áreas de queda acolchoadas. Uma queda ainda pode causar lesões. Aprenda as regras do local, deixe a área de queda livre e pratique descer ou aterrissar com orientação antes de tentar movimentos mais altos.

Escalada em top rope, com a corda passando por cima, e escalada guiada exigem técnicas de segurança diferentes. Aprenda o sistema numa aula supervisionada e siga as regras da academia. Pratique as duas funções com um instrutor qualificado antes de escalar ou dar segurança por conta própria.

Ao ar livre, é preciso avaliar separadamente as agarras, o tempo, a qualidade da rocha, as ancoragens e a descida. Na primeira saída, escolha um instrutor qualificado ou um curso supervisionado que ensine sobre acesso e retirada.

Três habilidades para começar

1. Técnica de pés

Escolha um apoio e posicione a sapatilha com cuidado antes de transferir o peso. Pratique a pouca altura, em terreno fácil e com supervisão, para se concentrar nos pés e no equilíbrio.

Na técnica de aderência, você usa o atrito do solado numa superfície sem borda definida. Na técnica de borda, usa a lateral da sapatilha em um apoio pequeno. Pratique as duas num ambiente adequado. A rocha, o calçado e o terreno de uma trilha podem ser diferentes das agarras da academia.

2. Transferência de peso

Em inclinações fáceis, pratique transferir o peso para um apoio firme antes de soltar outra agarra. Use uma posição adequada à parede e mantenha os movimentos controlados.

3. Dar segurança a um parceiro

Na escalada convencional com corda e parceiro, quem dá segurança controla a corda e pode deter uma queda quando o sistema é usado corretamente. Aprenda com um instrutor a operar o aparelho específico e a verificar a compatibilidade com a corda. Siga as instruções do fabricante e faça uma checagem mútua antes de cada escalada ou enfiada. Mantenha o controle do lado de frenagem da corda conforme foi orientado.

Decisões para a primeira escalada ao ar livre

Confira estes pontos antes de sair e de novo no local.

Escolha um grau que você consiga escalar com margem. No Japão são usadas várias escalas, como os graus 5.9 e 5.10a do Sistema Decimal de Yosemite e, em algumas vias, graus em algarismos romanos. Uma escalada à vista é uma subida concluída na primeira tentativa, sem informações prévias nem ensaio. Use o grau como referência e considere a exposição, as proteções, a descida e a rocha desconhecida.

Confira o tempo e a condição da rocha. Rocha molhada pode mudar a aderência, e alguns tipos de rocha podem sofrer danos se você escalar quando estão molhados. Siga as regras e interdições locais. Consulte a previsão da Agência Meteorológica do Japão e as condições no local. Se não conseguir avaliar a segurança, mude o plano.

Vá com quem possa dar apoio. Na primeira saída, vá com um instrutor qualificado ou parceiros experientes que saibam conduzir a via, dar segurança e organizar a retirada. Antes de começar, confirme quem vai guiar, qual equipamento é necessário e como será a descida.

O que dá para aproveitar nas trilhas

Praticar escalada pode ajudar a perceber como você usa os pés, se move em grupo e avalia terreno exposto.

• Movimentos mais precisos nas correntes. Pratique escolher apoios firmes e manter o equilíbrio usando a corrente como apoio para se mover.
• Melhor planejamento da descida. Veja como vai descer antes de subir. O rapel exige treinamento específico, equipamento compatível e ancoragens verificadas. A presença de corda fixa ou corrente na trilha não garante uma ancoragem.
• Decisões mais claras em grupo. Combinem como se comunicar, conferir o equipamento e decidir quando parar ou voltar. Aprenda técnicas específicas para neve, cânions e outros terrenos técnicos.

Aplique cada habilidade onde o terreno, as condições e o equipamento forem compatíveis com seu treinamento. Pratique tarefas novas com supervisão e escolha um percurso mais seguro se não conseguir avaliar os movimentos ou a proteção.

Antes da primeira aula

Pergunte numa academia ou a um instrutor qualificado qual aula combina com seu objetivo e que equipamento e habilidades ela exige. Antes de sair, verifique o acesso e escolha uma atividade adequada com supervisão. No Base Camp e nas comunidades da Nordwand, você pode encontrar outras pessoas interessadas em se mover na rocha.

Para saber mais

• Materiais de segurança da Associação Japonesa de Montanhismo e Escalada Esportiva
• Previsões e alertas da Agência Meteorológica do Japão
• Relatórios da Agência Nacional de Polícia sobre ocorrências em montanha