Come iniziare ad arrampicare per chi fa escursionismo

Creste rocciose e passaggi con catene possono suscitare interesse per la posizione dei piedi, l'equilibrio e l'arrampicata. Puoi allenare queste abilità in un ambiente adatto prima di usarle in montagna.

Parti da ciò che vuoi imparare. Boulder indoor, arrampicata con corda e lezioni all'aperto insegnano abilità diverse. Scegli l'ambiente e l'istruttore adatti al tuo obiettivo.

Perché chi fa escursionismo impara ad arrampicare

In genere ci si avvicina all'arrampicata per tre motivi.

1. Muoversi con più controllo su creste e passaggi con catene. Esercitarsi a scegliere gli appoggi, spostare il peso e mantenere contatti stabili può aiutare sul terreno adatto. Impara questi movimenti su terreno basso e facile prima della roccia esposta.

2. Imparare l'assicurazione e le tecniche di corda. Con l'arrampicata con corda puoi imparare sotto supervisione il controllo reciproco e l'uso dell'assicuratore. Neve, itinerari alpini e forre possono richiedere una formazione specifica per il terreno e le condizioni.

3. Arrampicare per piacere. Puoi esplorare appigli e vie diverse. Prova un'introduzione al boulder o all'arrampicata con corda e sviluppa le abilità della disciplina che scegli.

Scegli la prima lezione in base all'obiettivo. Per i piedi, prova una lezione di tecnica di movimento. Per la corda, segui un corso di assicurazione. Per la prima uscita, scegli un istruttore qualificato. Un corso introduttivo da solo non basta per usare la corda in ambiente alpino o invernale.

Meglio iniziare in palestra o all'aperto?

Per molti principianti, una palestra di arrampicata con personale è un posto pratico per iniziare. Un corso introduttivo all'aperto con supervisione è un'altra possibilità.

Il boulder indoor si pratica su pareti basse con materassi. Una caduta può comunque provocare lesioni. Impara le regole, lascia libera l'area di caduta ed esercitati a scendere o ad atterrare con un istruttore prima di provare movimenti più in alto.

Arrampicata con corda dall'alto e arrampicata da primo richiedono tecniche di assicurazione diverse. Impara il sistema in un corso e segui le regole della palestra. Esercitati in entrambi i ruoli con un istruttore qualificato prima di arrampicare o assicurare in autonomia.

All'aperto devi valutare appigli, meteo, qualità della roccia, ancoraggi e discesa. Per la prima uscita, scegli un istruttore qualificato o un corso con supervisione che affronti accesso e possibilità di ritirata.

Tre abilità da imparare per prime

1. Tecnica di piedi

Scegli un appoggio e posiziona la scarpetta con precisione prima di trasferire il peso. Fai pratica a poca altezza, su terreno facile e sotto supervisione, per concentrarti su piedi ed equilibrio.

Nell'aderenza sfrutti l'attrito della suola su una superficie senza un bordo netto. Nella tecnica di spigolo appoggi il bordo della scarpetta su un appoggio piccolo. Prova entrambe in un contesto adatto. Roccia, calzature e terreno dei sentieri possono essere diversi dalle prese della palestra.

2. Spostamento del peso

Su inclinazioni facili, esercitati a trasferire il peso su un appoggio affidabile prima di lasciare un'altra presa. Usa la posizione adatta alla parete e mantieni i movimenti controllati.

3. Assicurare il compagno

Nell'arrampicata convenzionale con corda e compagno, chi assicura gestisce la corda e può arrestare una caduta quando il sistema è usato correttamente. Impara con un istruttore a usare l'assicuratore specifico e a verificare la compatibilità con la corda. Segui le istruzioni del produttore e fai un controllo reciproco prima di ogni salita o tiro. Mantieni il controllo del ramo frenante come ti è stato insegnato.

Decisioni per la prima arrampicata all'aperto

Verifica questi aspetti prima di partire e una volta sul posto.

Scegli un grado che affronti con margine. In Giappone si usano diversi sistemi, come i gradi 5.9 e 5.10a dello Yosemite Decimal System e, su alcune vie, le scale in numeri romani. Una salita a vista si completa al primo tentativo senza informazioni preliminari o prove. Usa il grado come riferimento e considera anche esposizione, protezioni, discesa e roccia sconosciuta.

Controlla il meteo e la roccia. La roccia bagnata può offrire meno presa e alcuni tipi possono danneggiarsi se ci arrampichi quando sono bagnati. Rispetta regole e chiusure locali. Controlla la previsione dell'Agenzia meteorologica giapponese e le condizioni alla falesia. Se non riesci a valutare la sicurezza, scegli un altro piano.

Scegli chi può aiutarti sul posto. Per la prima uscita vai con un istruttore qualificato o compagni esperti in grado di gestire via, assicurazione e ritirata. Prima di partire, concorda chi salirà da primo, quale attrezzatura serve e come scenderete.

Cosa portare sui sentieri

Fare pratica con l'arrampicata può aiutarti a osservare come usi i piedi, come ti muovi con il gruppo e come valuti il terreno esposto.

• Movimenti più precisi sulle catene. Esercitati a scegliere appoggi sicuri e a mantenere l'equilibrio usando la catena come aiuto al movimento.
• Pianifica meglio la discesa. Controlla come scenderai prima di salire. La discesa in corda doppia richiede formazione specifica, attrezzatura compatibile e ancoraggi verificati. Una corda fissa o una catena sul sentiero non dimostra che la calata sia possibile.
• Decisioni più chiare in gruppo. Concordate come comunicare, controllare l'attrezzatura e decidere quando fermarvi o tornare. Per neve, forre e altri terreni tecnici imparate tecniche specifiche.

Applica ciò che hai imparato dove terreno, condizioni e attrezzatura corrispondono alla tua formazione. Esercitati con supervisione nelle tecniche nuove e scegli una via più sicura se non riesci a valutare i movimenti o le protezioni.

Prima della prima lezione

Chiedi a una palestra o a un istruttore qualificato quale introduzione si adatta al tuo obiettivo e quali attrezzature e competenze servono. Prima dell'uscita, controlla l'accesso e scegli un'attività adatta con supervisione. Nel Base Camp e nelle comunità Nordwand puoi incontrare altre persone interessate a muoversi sulla roccia.

Per approfondire

• Risorse per escursioni sicure dell'Associazione giapponese di alpinismo e arrampicata sportiva
• Previsioni e allerte dell'Agenzia meteorologica giapponese
• Rapporti dell'Agenzia nazionale di polizia sugli incidenti in montagna