选台阶多的登山路线时，可以把高差以外的信息一并列出来。县级分级把累计爬升、累计下降、参考步行时间和距离纳入体力评估，另外评估路况和所需技能。等级不会标出台阶的数量或高度。看完整条路线的评价后，再确认哪里有连续台阶、哪条路更适合自己的步伐。
高差只是衡量体力要求的四项数据之一
山梨县和群马县用同一公式计算体力要求的基础分：参考步行时间（小时）× 1.8＋全长（公里）× 0.3＋累计爬升（公里）× 10.0＋累计下降（公里）× 0.6。群马县说明，公式以鹿屋体育大学山本正嘉教授的研究为基础。岐阜县则把基础分除以 10 再向上取整，得到 1 至 10 级的体力等级。
比较系数可知，累计爬升每增加 1 公里，基础分就多 10.0 分，参考步行时间每增加 1 小时则多 1.8 分。参考步行时间相差 4 小时，对应 7.2 分，在公式中相当于约 720 米的累计爬升。即使高差相同，参考步行时间或距离不同，两条路线的体力等级也可能不同。这个换算只用于比较公式中的各项，身体的实际感受因人和路况而异。
累计下降的系数 0.6 只是公式里的权重。它无法告诉你下坡比上坡更伤还是更轻松，也无法比较摔倒风险。看高差时，还要分清登山口到山顶的净高差，以及把途中所有上升段相加得到的累计爬升。即使通往同一山顶，途中起伏和路面也可能不同。
用两条假想路线比较相同高差下的体力评分
编辑部用两条虚构的路线做个计算。两条路线的累计爬升和累计下降都分别为 0.9 公里。P 的参考步行时间为 4 小时，全长 6 公里，基础分为 7.2＋1.8＋9.0＋0.54＝18.54。Q 的参考步行时间为 6 小时，全长 10 公里，基础分为 10.8＋3.0＋9.0＋0.54＝23.34。高差相同，基础分仍相差 4.8 分。
按岐阜县除以 10 再向上取整的办法，P 为 2 级，Q 为 3 级。这里仅用岐阜县的换算方法，实际路线请查所在县的资料。比较有台阶的路线时，可以把参考步行时间、全长、累计爬升和累计下降并排列出来。资料没有说明台阶会增加多少步行时间，所以例子里的时间差没有归因于台阶。
台阶是什么样，要查当地的步道介绍
技术难度按路况及登山所需的技能与能力分为 A 至 E 级。按山梨县和群马县的定义，A级步道大体经过整修，绊倒后滑落或坠落的可能性较低，也比较不容易迷路。B级可能经过溪谷、崖边或积雪沟，含陡坡和不易辨认的路段。C级可能有梯子、铁链或涉水地段。D、E级可能遇到岩脊、松散碎石坡、灌丛或需要手脚并用的陡坡，要求能自行辨认路线。
以 TAKAO 599 MUSEUM 的高尾山指南为例，1 号路线有一处分岔：男坂有 108 级石阶，女坂是较缓的坡道，两条路在前方重新汇合。即使起点和汇合点相同，石阶和坡道走起来也会不同，单看高差看不出这种差异。哪条更轻松，要看各自的步态和身体状况。想绕开台阶时，也要查后续路线和总距离。
使用分级时要留意前提。各县的评级以无雪季、天气良好为准。山梨县和岐阜县提醒，恶劣天气、残雪、身体不适和准备不足等情况，要另外纳入计划；群马县也指出，条件不同时难度会增加。山梨县于 2016 年制定分级，路况可能已有变化，出发前可向山屋、市町村或警察署确认最新信息。
怎样重新比较台阶较多的备选路线
先在家里完成准备。第一，把候选范围缩到两三条，记下各县公布的体力等级和技术难度。岐阜县提醒，同一座山的多条路线可能共用一个登山口，因此应记下具体路线名称。第二，把参考步行时间、全长、累计爬升和累计下降与高差并排列出。各县公布的项目可能不同，找不到的数据先留空。
第三，查台阶从哪里开始、持续多长、会在上坡还是下坡时经过，有没有坡道等替代路线。先看游客中心、地方政府或步道管理方的指南和近期通告，有疑问就向当地询问。看照片时注意拍摄日期和地点，避免把过去的整修状况当成现状。若台阶情况查不清、心里没底，可以换一条信息明确的较短路线。
第四，第一次可以从体力要求较低、技术难度为 A 的路线开始。山梨县建议先走分级矩阵左下角的路线，再逐步积累经验。群马县的安全指引建议，首次尝试某一等级时由有经验的人陪同，并在入山时提交登山计划。具体路线是否依法必须申报，要看当地规定。日本警察厅也建议给行程留出余量，提前确认危险路段和可下撤的路线，写好计划并提交，同时与家人或工作单位等可信赖的人分享。还可以在连续台阶之前定好折返的时间和身体状况标准，好在安全的位置决定是否继续。
第五，下山回家后，可以写几句自己走台阶时的感受，供下次选路线时参考。想在途中拍照或记笔记，应在脚下稳定、也不妨碍通行的地方停下再做。找不到合适的地方，就等回去以后再记。
总结：用数据比较体力要求，再到当地资料里查台阶
高差只是体力评分的四项数据之一，台阶的数量和形状要另外查。把参考步行时间、全长、累计爬升和累计下降并排比较，再单独看技术难度。向掌握最新路况的人确认哪里有台阶，查不清的路线可以暂缓。尝试新的等级时，提前安排有经验的同伴，准备并提交登山计划。分级以无雪且天气良好为前提，当天的天气或身体状况不适合时，要留有在安全地点折返的余地。