Tramos rocosos y pasos con cadenas
Aprende a pasar por cadenas y escaleras, elegir un casco y prepararte para itinerarios rocosos y expuestos.
Cómo pasar un tramo con cadenas: apoyos, equilibrio y vuelta
En roca empinada, izarte con una cadena puede cansarte los brazos y hacerte perder control sobre los pies. Reduce el rit…
Cómo subir y bajar por escaleras fijas en montaña: tres puntos de apoyo
Una escalera fija ofrece apoyos regulares para los pies, pero unos peldaños mojados, una mochila pesada o una salida dif…
Calzado para senderos rocosos: rigidez, agarre y ajuste
Si una bota resbala en roca, fíjate en la superficie, cómo has colocado el pie y el calzado. La rigidez del conjunto, la…
Guantes en senderos rocosos: cuándo ayudan y cómo elegirlos
Los guantes pueden proteger las manos de superficies ásperas y del frío. También cambian cuánto se nota una presa pequeñ…
Miedo a las alturas en senderos rocosos: cómo practicar y cuándo parar
Si te bloqueas ante un tramo rocoso o de cadenas, para donde estés a salvo y avisa al grupo. La exposición y los apoyos …
Tramos rocosos con mucha gente: dónde esperar y qué decir
Una cola en un tramo rocoso o equipado con cadenas puede dejar a varias personas paradas en apoyos muy estrechos. El lug…
Caída de piedras en senderos: cuándo usar casco
Usa un casco de montañismo en rutas rocosas o con cadenas donde haya riesgo de caída de piedras o de golpearte la cabeza…
Cómo elegir un casco de montañismo: terreno, normas y ajuste
En rutas rocosas o equipadas con cadenas, un casco puede reducir la gravedad de algunos golpes en la cabeza. Elige uno p…
Tu primer paso con cadenas: cómo elegir dónde practicar
Para tu primera ruta con cadenas, elige un terreno que puedas valorar y del que puedas retirarte con seguridad. Una cade…
Bajar por terreno rocoso: apoyos, fatiga y cuándo volver
Bajar puede ser más exigente que subir si cuesta ver los apoyos o si las piernas ya están cansadas. La policía de la pre…
Roca mojada en el sendero: cuándo volver y cómo moverse
La lluvia puede volver difícil un paso de roca que ya conoces. El agua, el barro y el musgo cambian el agarre, y puede c…
Bastones en senderos rocosos: cuándo guardarlos
Los bastones ayudan en terreno adecuado para caminar. Sobre roca, las puntas pueden resbalar o engancharse, y llevarlos …
La mochila en terreno rocoso: equilibrio y enganches
En pasos rocosos o con cadenas, la mochila puede limitar el alcance de los brazos o engancharse en la roca y las piezas …
Cómo iniciarte en la escalada si haces senderismo
Las crestas y los pasos con cadenas pueden despertar tu interés por la colocación de los pies, el equilibrio y la escala…
Búlder y senderismo: movimientos que tienen en común
El búlder ofrece un sitio para practicar la colocación de los pies y el equilibrio, dos habilidades útiles en senderos r…
Arnés y cuerda en montaña: cómo decidir cuándo hacen falta
Algunas crestas rocosas, rutas con nieve y travesías difíciles exigen habilidades que van más allá del senderismo habitu…
Anclaje personal en montaña: qué significa autoasegurarse
En rutas rocosas, «autoaseguramiento» puede referirse a sistemas diferentes. Aquí se trata del posicionamiento personal …
Dos crestas expuestas en los Alpes Japoneses del Norte: Ōkiretto y Gendarme
Ōkiretto y el Gendarme son dos tramos rocosos conocidos de los Alpes Japoneses del Norte. En ambos, ten en cuenta la exp…
Rutas rocosas en los montes Togakushi y Myōgi
Los montes Togakushi y Myōgi tienen rutas rocosas expuestas que exigen más experiencia que unos pocos pasos equipados co…
Montes Ishizuchi y Tsurugi: cadenas y crestas en Shikoku
El monte Ishizuchi, en Ehime, y el monte Tsurugi, en Tokushima, tienen terrenos distintos. La ruta Jōju del Ishizuchi cu…
Accidentes en senderos rocosos: cuándo ir más despacio o dar la vuelta
En un sendero rocoso, valora dónde un resbalón podría acabar en una caída, si las presas y los apoyos son firmes y si aú…
Miedo en roca expuesta: cómo parar y decidir
En una cresta expuesta o en roca empinada, puedes ponerte tenso, temblar o dudar. Para cuando puedas hacerlo con segurid…
Cómo elegir un curso para senderos rocosos o escalada
Si un paso con cadenas te resulta incómodo o te cuesta bajar con control, un instructor puede observar cómo te mueves y …
Cómo entrenar para senderos rocosos en rocódromo y al aire libre
Antes de una excursión con roca empinada, practica cómo localizar apoyos, trasladar el peso y bajar con control. Elige t…
Cómo evitar tramos rocosos y elegir senderos alternativos
En algunas montañas, hay rutas señalizadas que rodean un resalte rocoso, un paso con cadenas o una cresta expuesta. Al p…