决定开始登山后，很多人先纠结的是「一个人去，还是找人一起？」朋友未必能约到同一天，自己出发又没有把握。结果，计划就搁在了那里。
独行和结伴都有好处，也各有要留意的地方。结合自己的经验和想走的路线，下面看看两种方式怎样起步，以及出发前该想清楚什么。
决定独行还是结伴前，先看看自己需要什么
同样写着「适合新手」，有的路线像整修良好的散步道，有的却需要在岩石上手脚并用。先看自己当前能处理什么样的路线。
可以问自己下面三个问题。
- 体力和运动习惯。平时走路多吗？爬几层楼时，呼吸和双腿感觉怎样？
- 读图与辨方向。能用纸质地图和指南针辨认位置吗？用过离线地图吗？
- 遇到紧急情况时怎么做。如果走错路或突然不舒服，能否先停在安全的地方，决定怎么折返或求助？
对这些问题还没有把握时，第一次可以找经验者或合适的向导同行。路线短、容易辨认、可以及时折返，也更适合练习这些能力。
一个人开始，怎样安排行程
独行的好处是可以按自己的节奏作决定。状态不好，或者前面的路比预计更难时，可以提早回头，不用顾虑会拖慢别人。出发前定下折返条件，到了时间或遇到变化就按计划行动。
单独出发时，如果摔倒、身体不舒服或迷路，可能更难呼救，也可能更晚被发现。
第一次独行怎样选路线
- 把地图上登山口到目标点并返回的参考步行用时约3小时以内作为筛选起点，再按实际体力选更短的路。
- 优先选容易原路折返，或有提前确认过的安全撤离点的路线。
- 选铺装或整修良好、路标清楚、沿途容易确认位置的步道。
- 在天亮、天气稳定的时段出发，优先选管理良好的路线。即使会遇到其他登山者，也要自己做好导航和应急准备。
参考用时可以在登山地图、管理方指南或登山应用里查。按自己的步速、上下坡条件、休息和交通额外留时间。走过类似路线之后，再用实际用时来调整。
第一次独行要做的准备
独行时，要提前想好平时可以请同伴帮忙的事。尤其要确定在哪里辨路、怎样联络，以及走不下去时怎么办。
- 提交登山计划书。按当地要求提交，例如通过受理的登山口投递箱或在线服务。山梨县等地有接受 Compass 的说明，请先核对具体路线。即使属于自愿提交的路线，计划也有助于搜救。
- 备好离线地图、纸质地图与指南针。提前下载并试用离线地图，随身带上纸质地图和指南针，出发前练习用它们辨路。
- 带足基础和应急装备。包括雨具、保暖层、头灯、饮水、食物和备用食物、急救包、应急庇护用品，以及充好电的联络设备。
- 和信任的人约好下山报平安。事先发给对方路线和返回时间，说清几点前收不到消息、应向谁求助。下山后按约联系。
和同伴开始，怎样一起走
结伴可以在紧急时互相帮助，平时也能互相照应。有人不舒服或摔倒时，其他人可以帮忙求援或做力所能及的急救。在陌生山路上感到不安，也可以一起确认情况再决定。
结伴时要留意为了跟上别人而走得太快。跟有经验的人同行，也可以告诉对方什么速度适合自己。尤其是下坡，累了还赶路会让脚下更难走稳。
和同伴出发前先约好什么
计划出发前，一起谈好速度、折返条件，以及不舒服时怎么沟通。
- 按全队都能维持的速度走。先确认大家的体力差异，让走得最慢的人也能舒服地跟上，在岔口停下会合。
- 共享折返条件。例如「到了某个时间还没到某个岔口，就一起回头」。天气或身体状态变差时可以提前折返。
- 鼓励大家早点说出不适。出发前约好，觉得累、痛、头晕或没把握时就及时说，大家一起停下来判断。
有经验的同伴同行时
可以请对方讲讲装备、路线和体力分配的理由，也可以一起看地图、讨论何时折返。身体感觉只有自己最清楚，累了或遇到难走的地方，要尽早开口。
一时找不到同伴，可以怎么开始
不想独行，却没有能约的朋友，是很多人起步时会遇到的情况。可以先看看这些选择。
请有合适资质的向导。请向导陪走，可以学习怎样选路线、准备装备和现场判断。出发前核对资质是否涵盖计划的地形和季节，并询问可带队的区域和费用。
参加登山社团或社区活动。留意当地山岳协会和登山社区组织的入门活动。第一次跟陌生人同行时，可以先问清带队者的经验、路线难度、步速和紧急联络安排。
先在整修好的近郊低山练习。如果已经会基本导航、准备了装备并约好了报平安，可以在条件合适时走一段短路练习。还没准备好时，先在熟悉的公园练读图，或等有经验的人同行。
怎样选适合自己的开始方式
下面的场景可以帮助你比较。结合体力、读图、天气判断和应急准备来决定。
- 平时经常走路，体力有一定基础。再核对导航和应急能力。准备充分时，可考虑路况清楚、短而容易折返的低山路线。
- 还不熟悉读图或辨方向。先和熟悉当地的人或向导练习。
- 担心一个人处理不了紧急情况。选有经验者带队的路线，并了解出发前的应急安排。
- 想照自己的速度走。也可以和步速相近的同伴约好节奏。考虑独行时，先确认路线和基本准备。
- 想在山里有人带着学。找愿意讲解路线和判断过程的经验者或向导。
- 暂时约不到同伴。看看社区入门活动，或先在熟悉的地方练装备和导航。
一个人走或结伴走，都可以随时回头。把平安下山放在计划里。即使最后没到山顶，也可以从这趟行程里学到东西。
接下来做什么
先估一估现在的体力和经验，找一条整修良好、参考用时较短的路线。约人同行时，出发前商量步速和折返条件。考虑独行时，先核对导航、装备、路线和报平安安排。也可以在 Nordwand 的「大本营」找附近的同伴，或联系资质符合路线的向导。
参考资料
- 日本警察厅：山岳遇险概况
- 日本气象厅：地区天气预报和预警
- 日本国土地理院：读地形图