Comment choisir sa deuxième randonnée en montagne

Après une première randonnée, la satisfaction peut se mêler à quelques constats : la marche a été plus difficile que prévu, un genou a fait mal ou un départ plus tôt aurait été utile. Ces observations vous aideront à choisir la sortie suivante.

Pour une deuxième randonnée, on peut avoir envie d’un défi et hésiter à refaire les mêmes erreurs. Voici comment relire votre première expérience et l’utiliser pour comparer les itinéraires. Votre propre sortie donne des repères à mettre en regard des cotations et des avis.

Revenir sur sa première randonnée

Prenez le temps de revenir sur votre première sortie avant d’en choisir une autre. Les données de marche du téléphone ou les heures de prise de vue de vos photos peuvent compléter vos souvenirs.

Vérifiez quatre points.

1. Temps de marche. Comparez votre durée réelle au temps indiqué pour les mêmes sections. Une marge de 1,2 à 1,5 fois le temps annoncé peut servir de première estimation. Pour la suite, utilisez le rythme que vous avez observé et comptez les pauses à part.
2. Fréquence et raisons des pauses. Vous êtes-vous arrêté pour reprendre votre souffle, à cause d’une douleur ou par manque d’eau ou de nourriture ? La réponse détermine ce qu’il faut revoir.
3. État physique après la descente. Le lendemain ou le surlendemain, où et à quel point avez-vous eu mal ? Notez si la gêne touchait les genoux, les cuisses ou les mollets.
4. Respect des horaires. Êtes-vous revenu à l’heure prévue ? Avez-vous failli manquer le dernier bus ou finir après la tombée de la nuit ?

Si la marche a duré une fois et demie le temps indiqué, si vous avez eu mal aux genoux ou si vous êtes revenu juste avant la nuit, envisagez une sortie comparable ou plus facile. Si vous avez marché à l’aise et gardé une bonne marge, vous pouvez modifier légèrement une condition.

Que changer selon ce que vous avez constaté ?

Le bon ajustement dépend de ce qui vous a posé problème. Il peut suffire de revoir la préparation, le rythme ou le matériel.

Si l’effort a été trop important

Choisissez une sortie plus facile, ou revenez sur le même parcours si vous pouvez en gérer les exigences après avoir adapté votre préparation. Pour un autre itinéraire, comparez la distance et le dénivelé positif cumulé, c’est-à-dire la somme de toutes les montées. Si la première sortie était trop longue, cherchez plus court ou moins pentu. Les chiffres des cartes et des applications varient selon leur méthode de calcul et servent surtout à comparer.

Si vous avez eu mal au genou ou au pied

La pente, l’allure, l’ajustement des chaussures et la charge peuvent jouer. Sur une descente facile, marcher plus lentement et utiliser des bâtons correctement peut aider. Vérifiez que le talon tient dans la chaussure et que les chaussettes vous conviennent. En cas de douleur persistante, faites-la évaluer avant une nouvelle sortie. Si vous ne pouvez pas prendre appui ou si le genou se dérobe après une blessure, demandez rapidement une aide médicale.

Si vous avez manqué de temps

Regardez d’abord à quelle heure vous êtes parti et où le retard s’est accumulé. Pour certaines sorties, commencer au sentier vers 6 ou 7 h laisse plus de marge. Choisissez votre heure selon la durée réelle, le premier et le dernier transport, l’heure du coucher du soleil et les conditions. Raccourcissez l’itinéraire si le temps disponible reste insuffisant.

Si vous avez eu du mal à vous orienter

Choisissez un chemin clair avec peu de bifurcations et un balisage lisible. Consultez les informations de la préfecture ou du gestionnaire. Avant de partir, repérez les intersections sur la carte et emportez une carte et une boussole en plus de votre téléphone.

Trois critères pour choisir la deuxième sortie

Une fois vos observations relues, comparez vos options selon ces trois critères.

① Changez la difficulté par petites étapes.

Même si la première sortie s’est bien passée, augmentez un seul élément à la fois. Pour illustrer une progression modeste, vous pouvez regarder un itinéraire avec 20 à 30 % de dénivelé en plus, si la distance, le terrain et les conditions restent comparables. Répétez un niveau connu si vous avez besoin de consolider vos acquis.

② Vérifiez l’accès et les possibilités de repli.

Un départ accessible en transports, un centre d’accueil ou un itinéraire de repli clairement identifié peuvent vous donner plus d’options. Vérifiez les horaires et l’état des chemins auprès des transporteurs, des collectivités, des refuges ou du gestionnaire.

③ Tenez compte de la saison et de la météo.

Revenir à la même saison et dans des conditions proches facilite la comparaison avec la première sortie. Si vous passez de l’été à l’automne, le froid et les feuilles humides peuvent changer l’effort ou l’adhérence. Renseignez-vous sur la neige restante, le gel et l’heure de la tombée de la nuit. Consultez les prévisions et alertes régionales ainsi que les informations du massif.

L’intérêt de refaire le même itinéraire

Revenir sur la montagne de votre première sortie peut être un bon choix. Vous aurez déjà des repères pour préparer la journée.

Vous connaissez les bifurcations et les lieux de pause. Cela permet d’observer l’effet d’un départ plus tôt, d’un sac mieux préparé ou d’une autre allure. Vous pourrez par exemple constater que vous avez trouvé une bifurcation sans hésiter ou que vous êtes revenu plus tôt, si les conditions sont comparables.

Des randonneurs expérimentés et des guides empruntent eux aussi plusieurs fois le même parcours. Les saisons transforment une montagne et vous y remarquerez probablement d’autres choses.

Envie de monter plus haut : regarder la difficulté réelle

Après une première sortie réussie, il est naturel de vouloir viser plus haut. Regardez aussi la distance totale, le dénivelé positif cumulé, les passages rocheux ou équipés de chaînes, l’état du chemin, la couverture téléphonique et les possibilités d’obtenir de l’aide.

Quand une description en ligne indique « pour débutants », regardez dans quelles conditions : niveau physique, matériel, saison et taille du groupe. Comparez ces conditions à votre propre expérience de la première sortie.

Avant de choisir votre deuxième randonnée

Notez vos temps de marche, vos pauses et votre récupération. Voyez si vous devez surtout revoir la forme, le matériel, l’horaire ou l’orientation. Choisissez un ou deux changements avant de comparer les itinéraires. Pour préparer la sortie avec quelqu’un ou demander un avis, vous pouvez échanger sur le Base Camp de Nordwand ou consulter un guide qualifié.