第一次登山结束时，你可能既有成就感，也想到「比想象中难」「后来膝盖痛了」或「应该早点出门」。这些亲身体验，都是挑选第二次路线的重要线索。
选第二次的山时，既想多一点挑战，又希望别碰上第一次的问题，这很自然。本文会一步步梳理第一次的经历，说明怎么把它用到下一次选路上。看难度评级和别人的评价时，先用自己的记录作参照。
从第一次的记录里找出自己的数据
在选山之前，留一点时间回顾第一次登山。除了回忆，手机记录的步行数据和照片的拍摄时间也能帮助你还原经过。
可以从下面四项入手。
- 步行时间：你实际走了多久，跟地图上标注的步行时间差多少？把纯步行时间与休息时间分开记，下次再参考具体路段的估时，留出余量。
- 停下来休息的频率和原因：是因为喘不过气、脚痛，还是水或食物不够？原因不同，需要调整的地方也不同。
- 下山后的身体状况：记录第二天和第三天哪里不舒服、程度如何。是膝盖疼，还是大腿或小腿酸痛？
- 时间安排：是否按计划下山？有没有差点走到天黑，或赶不上末班巴士？
理清这四项，你会更清楚自己当前能应付什么。如果实际用时远超预期、下山后膝盖痛，或直到天快黑才结束，可以先解决遇到的问题，再选难度相近或更轻松的路线。第一次走得从容、时间也有余量，才考虑在合适的条件下小幅调整其中一项。
根据遇到的问题决定怎么改
遇到的问题不同，需要调整的地方也不同。许多问题可以通过改进计划和准备来解决，例如重新安排时间或检查装备。
如果体力没跟上
可以选一条更轻松的路线，或在路况合适时重走上次那一条，看看步速和感受有没有变化。换一座山的话，可以先找步行距离和累计爬升都与上次相近或更少的路线。累计爬升是整段路上每次上升的高度之和，也包括返程中的上坡。路线网站和地图应用可以查到，但各家的算法不同，适合用来粗略比较。
如果膝盖或脚痛
下坡的步速、鞋的合脚程度和装备都有可能影响感受。可以放慢下坡速度、检查鞋和袜子穿在一起是否合脚，也可以先练习正确使用登山杖。选路线前，看看鞋后跟是否松动、袜子厚度是否合适。如果膝盖疼痛持续、反复或明显加重，先咨询医生，再安排下一次徒步。
如果时间不够
先检查出发时刻，以及全程步行、休息、日落和末班车之间有没有足够的余量。第一次出发太晚的话，早点出门、设定折返时间，或缩短行程，都可以让安排更从容。出发时刻要按路线、季节和交通来定。
如果差点迷路或没看懂路标
还不熟悉读图时，优先选路迹清楚、岔路少的路线。出发前可以查看都道府县或步道管理方的资料，确认路线当前的情况，并准备离线地图、纸质地图和指南针，事先练习怎么用。
第二次选山的三个考量
回顾完第一次的情况，可以从下面三个方面考察下一条路线。
① 难度只做小幅调整
第二次就大幅提高难度，风险也会增加。即使第一次很顺利，也适合只改变一项条件，例如在路面和季节相近时略增爬升，同时保留足够的时间和体力。累计爬升只是参考，还要看距离、坡度、地形和天气。等多走几次、具备所需技能后，再考虑难度明显增加的路线。
② 确认交通和提前撤出的路线
经验还少时，有备选方案会更从容。比如登山口是否方便搭公共交通，附近有没有游客中心或登山咨询点，途中有没有经确认可以提前下撤的路线。出发前查看当地政府、山屋或步道管理方的官方信息，确认交通和撤退路线当天可用。
③ 想清楚要不要换个季节
在相近的季节和路况下走，比较体力和节奏会容易一些。如果第一次在夏天，秋季的凉爽可能让步行的感受不同，落叶也可能让山路变滑。换季时提前查残雪、结冰和日落变早等变化；参考日本气象厅的地区预报，再向当地政府、山屋或管理方确认步道状况。
重走同一条路线能学到什么
选第二次的山时，人们很容易略过已经走过的那一座。重走熟悉的路线，其实是很务实的选择。
路熟悉以后，更容易看出自己做了哪些调整。你大致知道哪里有岔路、在哪儿能休息，也能感受提早出发、调整步速或减掉不必要的负重有什么变化。比如「上次犹豫的那个岔口，这次顺利找到了路」或「这次提前半小时下山」。同一路线的路况也会变，仍要重新查天气和通行情况。
专业登山者和向导也会重走熟悉的山。四季的景色和脚下的条件都可能不同，即使同一条路也有新的发现。
在挑战和安全之间找到合适的进度
第一次走完后想去更高的山，很自然。衡量难度时，还要看往返距离、累计爬升、有没有岩石或铁链路段、步道维护情况、手机信号和紧急时求援的难易。
网上说「适合新手」时，作者预想的体力、装备、季节和同行人数可能与你不同。挑第二次的路线时，用自己的首次记录来判断，再核对具体路线是否适合你这次的条件。
接下来可以做什么
写下第一次的步行用时、身体状况和时间安排，再按体力、装备、计划和读图整理。先挑出一两件要改的事，再找下一条路线，会更容易缩小范围。想结伴做计划或向有经验的人请教时，可以使用 Nordwand 的「大本营」，也可以咨询具备相应资质的向导。