Comment s’habiller pour randonner au Japon à chaque saison

Quand on débute en randonnée, il est difficile de savoir quels vêtements emporter. Des vêtements humides de transpiration peuvent faire perdre rapidement de la chaleur lorsque l’on s’arrête ou que le vent se lève. Voici des tenues de base pour les quatre saisons et des repères pour les ajuster à votre sortie.

Le principe est de superposer des vêtements que vous pouvez enlever ou ajouter selon le vent, la pluie, la température et votre effort. On distingue trois couches : la première, au contact de la peau, une couche intermédiaire pour la chaleur et une couche extérieure qui protège du vent et de la pluie. Le choix des matières et de l’épaisseur évolue au fil de l’année.

Les listes par saison indiquent quoi porter et quoi garder dans le sac. Vous pouvez les reprendre dans vos notes pour préparer une sortie.

Trois repères pour toutes les saisons

Voici les principes à garder en tête avant de choisir votre tenue.

Choisissez une première couche qui sèche vite lorsqu’il peut faire frais. Le coton absorbe la transpiration et sèche lentement. S’il reste humide sous le vent, le corps peut se refroidir rapidement. En cas de froid ou de météo variable, préférez une première couche en fibres synthétiques comme le polyester, ou en laine.

Emportez une veste et un pantalon imperméables même si le ciel est annoncé dégagé. Les conditions sur le sentier peuvent différer des prévisions pour la vallée. Vérifiez les prévisions et alertes régionales de l’Agence météorologique du Japon et les informations locales. Une tenue imperméable protège de la pluie et limite la perte de chaleur due au vent.

Pensez séparément aux chaussures et aux chaussettes. Les listes ci-dessous portent sur les vêtements. Choisissez aussi des chaussures et des chaussettes adaptées à vos pieds et au terrain.

Printemps, de mars à mai

Au printemps, une journée douce au départ peut être froide en altitude. Selon la région, de la neige peut rester vers 1 000 à 1 500 m. L’écart entre le matin et l’après-midi peut dépasser 10 °C. Vérifiez les conditions du jour sur l’itinéraire.

• Première couche : haut à manches longues, en fibres synthétiques ou en laine, léger à moyennement épais.
• Couche intermédiaire : polaire ou doudoune légère à garder à portée de main lorsqu’il fait assez chaud pour la retirer en marchant.
• Couche extérieure : veste et pantalon imperméables et respirants.
• Jambes : pantalon de randonnée long, dans une matière qui laisse bouger facilement.

Au printemps, vérifiez la neige restante et l’état des chemins. Les ouvertures, les restrictions et la neige changent d’une année à l’autre. Renseignez-vous auprès de la collectivité, du refuge et sur les panneaux au départ. Si le terrain enneigé ou verglacé dépasse vos compétences, choisissez un autre itinéraire.

Il peut faire assez doux pour marcher en manches courtes et assez frais pour enfiler une polaire pendant l’arrêt. Rangez la couche intermédiaire en haut du sac pour pouvoir la sortir rapidement.

Été, de juin à août

En été, on transpire davantage. Choisissez des tissus qui sèchent vite et gardez des couches de rechange ou de protection pour les pauses, les crêtes exposées et la pluie.

• Première couche : haut léger, à manches courtes ou longues, en matière synthétique à séchage rapide.
• Couche intermédiaire : polaire légère ou haut à manches longues à garder dans le sac pour le sommet ou la crête.
• Couche extérieure : veste et pantalon imperméables.
• Jambes : pantalon léger ou short avec collant, selon la végétation et le soleil.

Partez avec une couche légère et gardez une couche à manches longues à portée de main. Même si elle reste dans le sac pendant la marche, vous pouvez en avoir besoin pendant une pause au sommet. Une demi-heure à l’arrêt au vent suffit parfois pour commencer à se refroidir.

Les manches longues ou les manchettes peuvent protéger la peau du soleil et des insectes. Selon la météo, il peut faire autour de 10 °C sur une crête vers 2 500 m ou plus, même en été. Ce chiffre donne une idée du contraste possible. Renseignez-vous sur le massif et les conditions prévues.

Automne, de septembre à novembre

La tenue adaptée début septembre peut être très différente de celle de fin novembre. Sur certains hauts sommets, la neige peut arriver dès octobre. Un itinéraire enneigé ou verglacé peut demander les compétences et le matériel d’une sortie hivernale.

• Première couche : haut à manches longues, d’épaisseur moyenne, en fibres synthétiques ou en laine.
• Couche intermédiaire : polaire d’épaisseur moyenne ou veste souple de type softshell, que vous porterez plus souvent en marchant.
• Couche extérieure : veste et pantalon imperméables. Prévoyez une couche isolante selon le froid attendu.
• Jambes : pantalon de randonnée long, éventuellement doublé ou associé à une couche chaude par temps froid.
• En réserve : doudoune légère pour les pauses ou les arrêts prolongés.

Prévoyez une couche chaude en plus. À l’automne, consultez les prévisions et alertes régionales ainsi que l’état du sentier auprès du refuge ou de la collectivité. Si de la neige ou du verglas sont signalés, choisissez un itinéraire à votre niveau. Les crampons ou autres dispositifs d’adhérence demandent de savoir les choisir et les utiliser sur le terrain concerné.

La température peut baisser au retour, surtout en fin de journée. Si le parcours emprunte une crête l’après-midi, prévoyez de quoi vous couvrir contre le froid et le vent.

Hiver, de décembre à février

Les exemples ci-dessous concernent des itinéraires faciles de basse montagne, éventuellement sous 1 000 m, choisis d’après les conditions du jour. L’altitude seule ne détermine pas la difficulté. Neige, verglas ou terrain exposé peuvent demander des compétences et un équipement spécifiques.

• Première couche : haut à manches longues, en laine ou en fibres synthétiques, d’une épaisseur adaptée à l’effort.
• Première couche intermédiaire : polaire épaisse ou softshell pour garder la chaleur en marchant.
• Deuxième couche intermédiaire : doudoune légère ou veste isolante synthétique à enfiler pendant les pauses ou les arrêts prolongés.
• Couche extérieure : veste et pantalon imperméables et respirants contre le vent, la neige et la pluie.
• Jambes : collant thermique sous le pantalon si le froid le justifie.
• Tête et mains : bonnet et gants, avec une protection imperméable ou une paire sèche de rechange selon les conditions.

En hiver, évitez de vous couvrir au point de transpirer beaucoup, puis de vous refroidir à l’arrêt. Même une couche en laine ou en fibres synthétiques peut rester mouillée lorsque l’effort est intense. En marchant, ouvrez les aérations ou retirez une couche dès que vous avez trop chaud, si les conditions le permettent. Remettez une couche à l’arrêt avant d’avoir froid.

Si vous souhaitez marcher sur neige ou en terrain hivernal plus engagé, apprenez les techniques adaptées à ce terrain. Une formation ou une sortie avec un guide qualifié peut vous aider à acquérir les bases.

Trois critères pour choisir les matières

Ces critères restent utiles d’une saison à l’autre.

① Séchage rapide. Les fibres synthétiques qui évacuent et sèchent vite la transpiration conviennent bien à une première couche lorsqu’on marche longtemps ou que l’effort est soutenu.

② Isolation. La laine conserve une partie de son pouvoir isolant lorsqu’elle est humide. Elle est souvent portée près du corps par temps frais et peut aussi servir en couche intermédiaire. Elle sèche généralement moins vite que de nombreux tissus synthétiques légers.

③ Imperméabilité et respirabilité. Une couche extérieure imperméable et respirante vise à bloquer l’eau et le vent tout en laissant passer une partie de la vapeur d’eau. Les performances varient. Comparez les caractéristiques en fonction de la durée de vos sorties, de l’effort et de la pluie à laquelle vous pourriez être exposé.

Préparer votre prochaine tenue

Reprenez la liste de la saison qui vous concerne et notez ce que vous avez déjà et ce qu’il vous faut. Commencez par une première couche adaptée et une protection complète contre la pluie et le vent. Pensez aussi au reste du matériel de sécurité nécessaire. Sur Nordwand, le Base Camp permet d’échanger avec des personnes qui connaissent votre région. Un magasin partenaire ou un guide qualifié peut aussi vous conseiller sur le choix du matériel.

Sources

• Agence météorologique du Japon, informations météo utiles en montagne
• Agence nationale de la police du Japon, statistiques annuelles sur les accidents en montagne
• Services de police préfectoraux, conseils de sécurité en montagne