第一次登山，很容易卡在「穿什么」上。衣服被汗浸湿后，在风里一停下来就可能觉得冷。下面按春、夏、秋、冬整理常用衣物，看看怎样按路线和当天的条件选择。
山里的温度、风、雨和出汗量都可能很快变化。分层穿衣方便随时增减。基本有三层：贴身层负责处理汗水，中间层用来保暖，外层用来挡风雨。每一层的材质和厚度都可以随季节、天气和活动量调整。
每个季节的清单按层列出，方便抄进备忘录，出门前逐项核对。
一年四季都用得上的三个原则
不管什么季节，选登山衣物时都可以先看下面几点。
贴身衣物优先选快干的化纤或羊毛。棉吸汗后干得慢，湿衣服遇到冷风时容易带走体热。涤纶等化纤和适合运动的羊毛织物可以按气温、出汗量和舒适度选择。
预报晴天也带防水外套和雨裤。山里可能与山脚的天气不同，也可能突然变天。查日本气象厅的地区预报和预警，再看目的地的山屋或管理机构信息。雨具也能挡风，停下来时可以和保暖层搭配。
下面的清单按上下身衣物来选。登山鞋和袜子另按地形、天气与合脚程度准备。日归也要带上导航、头灯、饮水、食物、急救及应急庇护用品等基本装备。
春季（3～5月）的基本穿法
春天山下暖和，山上仍可能冷。部分海拔1,000～1,500米的路线还有残雪，早晚和中午的温差有时也会超过10℃。以当地预报和最新路况为准。
- 贴身层。薄到中等厚度的长袖化纤或羊毛上衣。
- 中间层。抓绒衣或轻薄羽绒服，走热时可以脱下来装进背包。
- 外层。带防水透湿的外套和雨裤。
- 下装。选有弹性、便于迈步的登山长裤。
先确认残雪和通行限制。同一条步道的积雪、结冰和开放情况每年都可能不同。出发前查地方政府、山屋和步道管理方的公告，也读一下登山口的提示。
气温高时可以先穿得轻一些，休息时再把抓绒衣穿上。把保暖层放在背包上方，起风或需要停下来时容易拿到。
夏季（6～8月）的基本穿法
夏天要留意出汗和衣物能不能及时干。山脚热，到了山脊或山顶仍可能遇到风雨。准备能随时加上的衣物。
- 贴身层。薄而快干的化纤短袖或长袖上衣。
- 中间层。背包里放一件轻薄抓绒衣或其他合适的长袖保暖层，供山脊、山顶和休息时使用。
- 外层。防水外套和雨裤。
- 下装。可以选轻薄登山裤，或按灌木、日晒和气温选择短裤配紧身裤。
短袖方便散热，也可以在包里放一件长袖。一走到有风的地方或停下休息，体感可能很快变冷。需要时加衣。
也有人全程穿轻薄长袖或用袖套来挡太阳、减少皮肤暴露。海拔约2,500米以上的山脊，即使盛夏也可能遇到接近10℃的气温。出发前看路线的海拔、风和天气，按实际情况准备。
秋季（9～11月）的基本穿法
9月上旬和11月下旬的气温、日照和山路条件可能相差很大。高处到10月以后有时会出现初雪或结冰，具体时间因山域和年份而异。
- 贴身层。中等厚度的长袖化纤或羊毛上衣。
- 中间层。中等厚度的抓绒衣或按天气选择软壳，冷时也可以边走边穿。
- 外层。防水外套和雨裤。寒冷时按需要搭配独立的保暖层。
- 下装。登山长裤。气温较低时，可以考虑加绒面料或内搭。
- 备用保暖层。休息或行程延误时可加穿的轻薄羽绒服或化纤保暖衣。
给降温留一层备用衣物。深秋出发前，查地区天气、步道管理方或山屋发布的积雪、结冰和通行信息。需要冰爪等装备的路段也需要相应技术；缺少经验时，选确认无雪无冰的路线，或先接受指导。
秋天下山时也可能降温。如果计划下午还走在山脊上，把挡风和保暖衣物装在容易拿的位置，并确认日落与下山时间。
冬季（12～2月）的基本穿法
这里以冬季条件温和、路况已确认的短程低山徒步为例。即使海拔在约1,000米以下，也可能有结冰、积雪或强风。服装、技能和其他装备都应根据实际情况准备。
- 贴身层。按气温选择长袖羊毛或较厚的化纤上衣。
- 中间层①。较厚的抓绒衣或软壳，用作行进时的保暖层。
- 中间层②。轻薄羽绒服或化纤保暖衣，停下来休息或等待时加穿。
- 外层。防水透湿的硬壳外套和裤子，用来应对风、雪或雨。
- 下装。按需要在登山长裤里加保暖打底裤。
- 头和手。针织帽与手套，遇到湿雪时选择防水手套，或带干燥的备用手套。
走路时穿太厚，出汗后停下很容易冷。衣服会因出汗而变湿，面料不同，干燥速度也会不同。感到过热时，可以打开拉链或腋下通风口，按情况减一层；停下来之前把保暖衣准备好。
准备走积雪或结冰路线时，先了解该路线所需的装备、技巧与撤退办法。可以参加冬季课程，或向能在相应地形和季节带队的合格向导咨询。
选面料时看这三个方面
下面三个特点适合用来比较各季节的衣物。
① 快干。涤纶等常见化纤可以帮助汗水扩散，并较快干燥。活动量大时，可以选轻便快干的贴身衣物。
② 保暖。羊毛在微湿时仍有一定保暖能力，可作秋冬贴身层或轻薄保暖层。它通常比快干化纤干得慢，按活动量和天气准备干燥的备用衣物。
③ 防水透湿。外层帮助挡住风雨，也能让部分水汽排出去。不同产品的效果会随面料、结构和使用条件变化。挑选时，结合自己可能遇到的雨量、风和步行时间比较。
接下来做什么
把下一次登山对应的清单抄下来，勾出已有的，再按路线和天气补齐。先检查雨具和贴身衣物的材质。想了解当地的穿法，可以在 Nordwand 的「大本营」问问有经验的人，也可以咨询合作户外店或有相应资质的向导。
参考资料
- 日本气象厅：地区天气预报与预警
- 日本警察厅：山岳遇险年度统计
- 地方警方：山地遇险预防和登山安全