Qu’emporter pour sa première randonnée ? La liste par ordre de priorité

Une liste de randonnée peut vite devenir longue. Pour préparer son premier sac, il est plus utile de savoir quels objets comptent pour la sécurité et lesquels servent surtout au confort.

Cette liste commence par ce qui présente le plus de risques si on l’oublie. Elle sert à choisir le matériel et à vérifier le sac le jour du départ. Elle concerne les sorties à la journée en basse montagne. Un dénivelé de 500 à 800 m peut déjà être exigeant pour une première sortie. Choisissez un parcours plus court et moins pentu si cela correspond mieux à votre expérience.

Les indispensables pour rentrer en sécurité

Cette catégorie couvre ce qui vous permet de vous orienter, de rester au chaud et de faire face à un retard. Dès la première sortie, emportez aussi un abri d’urgence adapté et une trousse de premiers secours.

Eau et encas

Emportez de l’eau potable en quantité adaptée à la durée, au dénivelé, à la chaleur et à vos besoins, avec une marge. Si vous prévoyez de vous ravitailler en chemin, confirmez auprès du gestionnaire que le point d’eau est potable et accessible ou que le refuge vend de l’eau et sera ouvert. En cas de doute, prévoyez toute l’eau nécessaire dès le départ.

Gardez des encas faciles à manger à portée de main pour refaire le plein d’énergie pendant les pauses. Le chocolat, les fruits à coque et les onigiri, des boulettes de riz japonaises, sont des exemples. Prévoyez aussi une petite réserve si la sortie dure plus longtemps que prévu.

Veste et pantalon de pluie

En montagne, le temps peut changer même par beau temps annoncé. Le vent sur des vêtements mouillés accélère le refroidissement. Un poncho jetable peut mal tenir en place ou couvrir insuffisamment les jambes. Pour une première sortie, emportez une veste et un pantalon imperméables adaptés à votre parcours.

Carte, boussole et appli GPS en complément

Un téléphone peut se décharger, tomber en panne ou perdre le réseau. Emportez une carte papier et une boussole et apprenez à vous en servir avant le départ. Si vous utilisez une appli GPS, téléchargez la carte à l’avance et testez-la hors connexion. Choisissez une carte topographique au 1:25 000 ou une carte de randonnée qui couvre tout le parcours.

Lampe frontale

Même pour une sortie à la journée, prévoyez un retour plus tardif que prévu. Dans l’obscurité, les obstacles et les bifurcations sont plus difficiles à repérer. Une lampe frontale laisse les mains libres. Vérifiez sa charge et prenez des piles ou une batterie de secours compatible.

Ce qui permet de bien marcher et de garder une marge

Vérifiez aussi ce que vous portez et la façon dont vous alerterez les secours si nécessaire. Un équipement mal ajusté ou une batterie vide peut compliquer le retour.

Chaussures de randonnée

Certains sentiers secs, stables et aménagés se prêtent à des chaussures de sport offrant une bonne accroche. Sur la roche, dans la boue ou sur des racines mouillées, choisissez des chaussures de randonnée dont la semelle et le maintien conviennent au terrain. Essayez-les avec vos chaussettes de randonnée et portez-les sur une petite sortie avant d’allonger la distance.

Couche chaude, polaire ou veste légère isolante

La température peut être plus basse au sommet, et vous pouvez vite vous refroidir à l’arrêt. Même en été, une polaire légère peut servir sur les crêtes ou en altitude. Une veste imperméable coupe le vent. Emportez aussi une couche isolante adaptée au froid attendu.

Sac à dos

Un sac à dos laisse les mains libres. Pour une journée en basse montagne, 20 à 30 litres peuvent suffire selon le matériel à emporter. Vérifiez que le sac reste stable et confortable une fois chargé. Un sac à main ou une besace peut gêner les mouvements.

Moyen d’alerte et déclaration de randonnée

Chargez votre téléphone avant de partir et prévoyez une solution pour les secteurs sans réseau. Prenez l’habitude de déposer une déclaration de randonnée, aussi appelée tozan todoke. Vérifiez les obligations et les moyens de dépôt locaux, comme le portail de la préfecture, de la police ou une boîte au départ du sentier. Communiquez aussi votre itinéraire et votre heure de retour prévue à un proche.

Premiers secours, protection solaire et petits accessoires

La trousse de premiers secours fait partie de l’équipement de base. Les autres articles de cette partie aident à adapter votre sac au soleil, au froid et à l’humidité.

Trousse de premiers secours

Prévoyez des pansements, des compresses, du ruban médical, de quoi nettoyer les petites plaies et vos médicaments personnels, selon vos besoins. Une petite trousse de randonnée peut servir de base. Familiarisez-vous avec son contenu avant le départ.

Crème solaire, chapeau et lunettes de soleil

L’exposition aux UV peut être forte en montagne, même quand il fait frais. Prévoyez de la crème solaire, des lunettes et un chapeau à bord qui donne de l’ombre. Sur les itinéraires où le gestionnaire recommande un casque, choisissez un casque adapté au risque.

Gants et chaussettes de rechange

Des chaussettes humides favorisent les frottements et les ampoules. Une paire sèche prend peu de place dans le sac. Des gants adaptés protègent les mains du froid et des éraflures sur les rochers.

Sacs à déchets et sachets étanches

Remportez vos déchets. Un sachet étanche peut protéger la carte, le téléphone et les vêtements secs de la pluie.

Faire de la place dans son sac

Le poids du sac augmente vite quand on débute. Gardez d’abord de quoi vous orienter, vous protéger et faire face à un imprévu. Examinez ensuite les objets facultatifs.

• Si l’objet est nécessaire pour rentrer en sécurité, emportez-le.
• S’il vous donne une marge de sécurité utile, évaluez son rôle en fonction du terrain, des conditions et de votre expérience.
• S’il sert surtout au confort et qu’il alourdit le sac, gardez-le pour une autre sortie.

Les bâtons peuvent aider certaines personnes à la descente. Exercez-vous à les régler et à les utiliser avant de compter dessus. Un nécessaire à café ou un trépied peut attendre que vous sachiez quel poids vous convient.

Les informations à vérifier avant de partir

Même bien équipé, vous avez besoin d’informations à jour pour prendre des décisions. Vérifiez les points suivants.

1. Météo du massif. Consultez les prévisions et alertes régionales de l’Agence météorologique du Japon (JMA) et les informations météo disponibles pour votre itinéraire.
2. État des sentiers et restrictions. Vérifiez les annonces des communes, des gestionnaires et des refuges. Un typhon ou de la neige persistante peut entraîner des fermetures.
3. Couverture mobile. Repérez les tronçons qui pourraient être sans réseau. Prévoyez comment donner l’alerte depuis un secteur sans réception.

Préparer le sac et vérifier les conditions font partie de la même préparation. Adaptez votre matériel et votre itinéraire à ce que vous apprenez avant le départ.

Par où commencer

Vérifiez d’abord l’eau, la nourriture, la tenue de pluie, la carte et la boussole, la lampe frontale, l’abri d’urgence et la trousse de secours. Si vous hésitez, décrivez votre première sortie à la journée en basse montagne au personnel d’un magasin spécialisé. Les espaces Base Camp de Nordwand permettent aussi d’échanger avec des randonneurs du secteur. Une fois l’itinéraire choisi, confirmez où et comment déposer votre déclaration.

Sources

• Agence nationale de police du Japon, bilans des accidents en montagne
• Agence météorologique du Japon (JMA), prévisions et alertes régionales
• Institut géographique du Japon, lecture des cartes topographiques