第一次登山，不知道该带什么？一列清单很容易越写越长。把装备按重要程度排一排，就能看清哪些是必需品，哪些带上只是更方便。
这份清单按漏带后可能造成的后果排列，既可以用来决定先添置什么，也可以在出发当天用来核对背包。清单以低海拔山区的单日路线为例。即使山不高，累计爬升 500～800 米对第一次登山的人也可能很吃力。先选符合自己体力的短路线，再按实际条件调整装备。
关系到安全的必需品
缺了这些东西，遇到天气变化、行程延误或受伤时，可能无法靠自己下山。急救包和应急庇护用品也要从第一次出行就带上。
饮用水和途中补给
按路线长短、气温、个人需要和可能的延误准备足量饮用水。打算途中补水时，先向当地管理机构或山屋确认供水点是否开放、水量是否可靠、水能否直接饮用。没法确认时，出发时就带足可直接饮用的水。
途中吃的补给能帮助你维持体力。把巧克力、坚果、饭团等方便吃的食物放在顺手拿得到的地方，再带一点备用食物，以防走得比计划久。
防水外套和雨裤
即使预报晴天，山里也可能突然变天。衣服湿透后再遇上风，身体会很快失去热量，增加失温风险。轻薄的一次性雨披在山里挡风、防雨的能力有限。优先准备可分开穿脱的防水外套和雨裤。
地图、指南针和离线 GPS 地图
手机上的 GPS 应用很方便，手机也可能没电、摔坏，或无法联网加载地图。出发前下载离线地图并试用，随身带上纸质地图和指南针，先练习如何用它们辨认方向。纸质地图可以选这一带的登山地图，或比例尺为 1∶25,000 的地形图。
头灯
单日登山也可能比预定时间晚下山。天黑后，路标和脚下的地形都难看清。头灯能腾出双手，优先于手持电筒。按头灯的供电方式带好备用电池或充电宝，并在出发前检查电量。
让行程顺利进行的装备
这些装备会影响你在山路上的行动，也会影响遇到变化时有多少应对余地。
登山鞋
湿岩、泥地和湿滑的树根都容易让人打滑。选合脚、抓地力适合路线的徒步鞋或登山鞋。试鞋时穿上登山用的袜子，先在附近走几次短距离，确认脚跟不会乱动，也没有磨脚的地方。
保暖层，例如抓绒衣或轻薄羽绒服
山顶和山脊通常比山下凉，停下来休息时也容易冷。即使是夏天，也可能需要一件轻薄的抓绒衣或羽绒服。把保暖衣物装在防水袋里，起风或下雨时再在外面套防水外套。
双肩背包
双手空出来，走不平的路时更容易保持平衡。低海拔山区的单日登山可以参考 20～30 升的容量，按装备和季节调整。选能贴合背部、装好东西后也不晃动的双肩背包。
紧急联络和登山计划
出发前给手机充好电，养成提交登山计划书（登山届）的习惯。按路线查明受理方式，例如警方网上系统或登山口的投递箱。把路线、预计返回时间以及逾时多久需要求助告诉信任的人。发生事故时，这些信息能帮助救援人员缩小搜索范围。
应急与舒适用品
急救包和与路线、季节相适应的应急庇护用品属于基本装备，例如应急露宿袋或轻便庇护帐。其余用品可以根据日晒、寒冷和潮湿程度选择。
急救包
山路上可能摔伤擦破皮，脚也可能磨出水泡。用小袋装好创可贴、纱布、医用胶带和自己会用的伤口清洁用品。也可以买一套徒步用急救包，再按行程和个人需求补充。
防晒霜、帽子和太阳镜
天气凉爽时也会晒伤。防晒霜、太阳镜和有帽檐的帽子能帮你遮挡紫外线。帽子用于遮阳。路线要求防范落石或碰撞时，要另带适合登山的头盔。
手套和备用袜子
湿袜子容易让脚磨得更厉害，起水泡后也会更难受。一双备用袜子不占多少地方。手套能帮双手保暖，也能在接触粗糙岩面时减少擦伤。
垃圾袋和密封袋
把山上产生的垃圾带下山。密封袋可以保护地图、手机和备用衣物，也可以用来把湿雨具与干燥装备分开。
怎么判断哪些东西可以留在家里
新手的背包很容易装得过重。拿不定主意时，想一想：缺了它，在天气变化、受伤或延误时，还能安全下山或等到援助吗？
- 少了它就可能无法安全下山或等到援助，带上。
- 有了它会更安全，根据路线风险和额外重量来决定。
- 只为更舒服，重量却成了负担，留到以后的行程再试。
登山杖用得合适，能在下坡时减轻膝部负担。先在平缓路段练习，熟悉后再在复杂地形使用。咖啡器具、三脚架之类的物品也可以先留在家里，熟悉登山之后再按需要添上。
打包前要确认的信息
除了准备装备，还要从官方渠道查清以下信息。知道当天可能遇到什么，才能决定带什么、要不要出发。
- 天气和预警。查看日本气象厅的地区预报和预警，也查阅目的地山域发布的天气信息。
- 步道状况和管制。查看地方政府、步道管理机构或山屋发布的消息。台风过后或积雪尚未融尽时，部分步道可能关闭。
- 手机信号。提前了解哪些路段可能没有信号，并准备好离线导航和联络方案。
可以先查路线，也可以先盘点装备。出发前把这两件事都做完，并在临行前再看一眼最新消息。
接下来做什么
先核对饮用水、食物、防水衣裤、地图和指南针、头灯、保暖层、急救包与应急庇护用品。去户外用品店咨询时，说清楚要走的路线和季节。想和有经验的人一起准备，可以在 Nordwand 的「大本营」认识附近的登山者。确定路线后，记得确认登山计划书交到哪里。
参考资料
- 日本警察厅：山岳遇险情况
- 日本气象厅：各地天气预报及预警
- 日本国土地理院：地形图