Unterkühlung beim Wandern: Warum sie auch im Sommer auftreten kann

Beim Aufbruch in der Stadt sind es über 30 °C. Ein paar Stunden später zittern Sie auf einem Berggrat vor Kälte. Auch im Sommer kann es zur Unterkühlung kommen, besonders wenn in der Höhe niedrige Temperaturen, Regen und Wind zusammentreffen. Wer versteht, wie der Körper Wärme verliert, kann vorbeugen und früh reagieren.

Was ist eine Unterkühlung?

Von Unterkühlung spricht man, wenn die Körperkerntemperatur unter 35 °C fällt. Normalerweise liegt sie ungefähr bei 37 °C. Verliert der Körper schneller Wärme, als er sie erzeugen kann, kann er seine Temperatur nicht mehr halten.

Auch bei Lufttemperaturen über dem Gefrierpunkt kann der Körper gefährlich auskühlen. Eine Tour bei 10 bis 15 °C mit Regen und Wind ist ein Beispiel dafür. Wie groß das Risiko ist, hängt auch von der Dauer der Belastung, der Anstrengung, der Kleidung und dem Zustand der Person ab.

Zittern ist eine Reaktion auf Kälte: Die Muskeln ziehen sich zusammen und erzeugen Wärme. Wenn die Person weiterhin kalt ist, kann nachlassendes oder aufhörendes Zittern auf eine Verschlechterung hindeuten. Sie kann auch verwirrt, schläfrig oder weniger ansprechbar werden. Holen Sie dann rasch Hilfe.

Drei Faktoren, die im Sommer in den Bergen zur Auskühlung beitragen

Kühle Luft, Wind und nasse Kleidung können zusammenwirken. Was sich beim Aufbruch noch angenehm anfühlt, kann später auf der Tour zu kalt sein.

1. In der Höhe ist die Luft oft kühler

Als grober Richtwert gelten etwa 0,6 °C weniger je 100 Höhenmeter. Wenn es am Fuß des Hangs 30 °C hat und der Grat 2.500 Meter höher liegt, ergibt diese Beispielrechnung rund 15 °C am Grat. Die tatsächliche Temperatur hängt von den Bedingungen vor Ort ab. Prüfen Sie die Vorhersage für Ihre Route.

2. Wind beschleunigt den Wärmeverlust

Auf einem Grat weht der Wind die vom Körper erwärmte Luft fort. Auch bei 15 °C kann der Körper in starkem Wind deutlich schneller auskühlen, besonders bei nasser Kleidung oder unbedeckter Haut. Wie kalt es sich anfühlt, hängt von mehreren Faktoren ab. Zwischen Windgeschwindigkeit und gefühlter Temperatur gibt es keinen festen Umrechnungsfaktor.

3. Nasse Kleidung isoliert schlechter

Von Regen oder Schweiß durchnässte Kleidung kann einen großen Teil ihrer Isolierwirkung verlieren. Verdunstung und der Kontakt mit feuchter Kleidung tragen zum Wärmeverlust bei. Wenn nach einem Schauer Wind aufkommt und der Regenschutz nicht ausreicht, kann der Körper schnell auskühlen.

Das kann bei einem Sommergewitter passieren. Im sonnigen Aufstieg kommt man ins Schwitzen, dann setzen Regen und Wind ein. In der Pause kühlt man in der bereits feuchten Kleidung weiter aus, während die Bewegung weniger Wärme liefert.

Frühe Anzeichen erkennen

Wer auskühlt, bemerkt möglicherweise nicht, wie ernst die Situation ist. Kälte kann das Urteilsvermögen beeinträchtigen. Achten Sie in der Gruppe aufeinander und nehmen Sie Verhaltensänderungen ernst.

Achten Sie insbesondere auf diese Anzeichen.

• Starkes oder anhaltendes Zittern. Hört es auf, obwohl die Person noch kalt und schwach ist, kann sich ihr Zustand verschlechtern.
• Ungeschickte Finger. Eine Schnalle am Rucksack lässt sich plötzlich schwer öffnen oder ein Reißverschluss kaum schließen.
• Veränderte Sprache oder Antworten. Die Person spricht undeutlich, antwortet unpassend oder wirkt verwirrt.
• Unsicherer Gang. Die Person stolpert häufiger oder kann nicht mehr gerade gehen.

Auf einer Solotour bemerkt niemand diese Veränderungen für Sie. Suchen Sie schon bei beginnendem Frieren einen windgeschützten Ort und ziehen Sie eine trockene Schicht an, bevor es schlimmer wird. Wenn Ihnen Bewegungen oder die Orientierung schwerfallen, brechen Sie die Tour ab und rufen Sie Hilfe.

Rufen Sie bei Verdacht auf Unterkühlung in Japan 119 oder 110 und folgen Sie den Anweisungen der Leitstelle. Bringen Sie die Person vorsichtig aus Wind und Regen, wenn das sicher möglich ist. Isolieren Sie sie gegen den Boden, wechseln Sie die nasse Kleidung erst geschützt gegen trockene Schichten und decken Sie auch den Kopf ab. Nach Anweisung der Leitstelle kann eine geeignete Wärmequelle den oberen Rumpf wärmen. Zwischen Wärmequelle und Haut muss eine Stoffschicht liegen. Geben Sie nur einer vollständig wachen Person, die sicher schlucken kann, ein warmes, gezuckertes Getränk ohne Alkohol. Reiben Sie die Gliedmaßen nicht und zwingen Sie die Person nicht zum Gehen. Bleiben Sie bei ihr und melden Sie Veränderungen der Atmung oder des Bewusstseins.

So beugen Sie auf einer Sommertour vor

Bleiben Sie möglichst trocken und sorgen Sie dafür, dass Sie auch bei einem Wetterwechsel oder in der Pause warm bleiben.

Eine warme Schicht sowie Wind- und Regenschutz mitnehmen. Packen Sie trockene Wechselkleidung, eine für die Bedingungen geeignete wasserdichte Jacke und Hose sowie eine Isolierschicht ein. Verstauen Sie Kleidung, die trocken bleiben muss, in einem wasserdichten Beutel, auch wenn die Vorhersage Sonne ankündigt.

Feuchtigkeit unterwegs begrenzen. Passen Sie die Schichten an, bevor Sie stark schwitzen. Machen Sie im Windschutz Pause und wechseln Sie nasse Kleidung, wenn Sie trockene dabeihaben. Schnell trocknende Stoffe helfen, mit Schweiß umzugehen.

Die Route ans Gewitterrisiko anpassen. Prüfen Sie, wann sich das Wetter laut Vorhersage verschlechtern kann. Sind am Nachmittag Gewitter angekündigt, planen Sie, vorher die Grate zu verlassen. Weichen Sie auf eine andere Route aus oder kehren Sie früh um, wenn sich das Wetter schneller verschlechtert als erwartet.

Verpflegung einplanen. Bewegung und Zittern verbrauchen Energie. Nehmen Sie leicht essbare Verpflegung mit und legen Sie Pausen ein, die zur Dauer der Tour passen.

Das Wichtigste im Überblick

Temperatur, Wind und Nässe können auch im Sommer zur Unterkühlung führen. Ein Grat mit 10 bis 15 °C, Wind und Regen ist ein realistisches Szenario, besonders wenn die Kleidung vom Aufstieg noch feucht ist.

Nehmen Sie Kleidung mit, die warm und trocken hält, und klären Sie vorher, wo Sie Schutz finden oder die Route abkürzen können. Prüfen Sie vor dem Aufbruch die aktuelle Vorhersage und die örtlichen Hinweise. Reagieren Sie früh, wenn jemand friert und etwa ungeschickt, unsicher auf den Beinen oder weniger aufmerksam wird.