Kleidung für die erste Bergwanderung. Was du schon im Schrank hast

„Muss ich erst Wanderkleidung kaufen, bevor ich losgehen kann?“ Für eine kurze Tagestour auf einem leichten Weg in niedriger Lage kannst du oft einiges aus deinem Kleiderschrank verwenden. Entscheidend sind Material, Bewegungsfreiheit und Wetterschutz.

Hier erfährst du, wie du vorhandene Kleidung prüfst, welche Stücke du zuerst kaufen oder leihen solltest und welche Kombinationen auf der ersten Tour unpraktisch sind.

Worauf es bei Wanderkleidung ankommt

Überlege zuerst, wie sich ein Kleidungsstück verhält, wenn es nass wird. Baumwolle nimmt Schweiß und Regen auf und trocknet langsam. Selbst im Sommer kann ein nasses Baumwoll-T-Shirt auf einem windigen Grat an einem niedrigen Berg unangenehm auskühlen.

Achte auch darauf, wie robust der Stoff ist. Sehr dünner Stoff kann an Ästen oder Felsen reißen, auch wenn er dehnbar ist. Robuster Stoff kann vor Schrammen schützen. Bei einem Sturz bietet Kleidung aber nur begrenzten Schutz.

Prüfe jedes Kleidungsstück darauf, wie es sich bei Nässe verhält und ob es der Reibung auf deiner Strecke standhält.

Vorhandene Kleidung prüfen

Oberteil direkt auf der Haut

Bei der untersten Schicht macht das Material einen besonders großen Unterschied.

Das kann passen

• Schnell trocknendes Sportshirt aus Polyester oder Nylon, wie fürs Laufen oder Fitnessstudio
• Oberteil aus Wolle oder Wollmischgewebe, das auch feucht noch einen Teil seiner Wärmeisolierung behält

Das lässt du besser zu Hause

• T-Shirt aus reiner Baumwolle, besonders als einzige Schicht
• Oberteil aus Baumwollmischgewebe, das Feuchtigkeit speichert

Lies das Etikett und prüfe, wie schnell der Stoff trocknet. Polyester oder Nylon können ein Anhaltspunkt sein. Mischgewebe, etwa mit Viskose, können sich unterschiedlich verhalten. Ein T-Shirt aus reiner Baumwolle eignet sich schlecht als Basisschicht.

Mittlere Schicht

Die mittlere Schicht hält dich warm. Eine vorhandene Fleecejacke eignet sich dafür oft. Auch eine leichte Daunenweste kann passen, wenn du sie trocken halten kannst.

Das kann passen

• Fleecejacke oder -weste, meist aus Polyester, die auch feucht noch etwas wärmt
• Leichte Jacke mit Kunstfaserfüllung, die meist weniger empfindlich gegen Feuchtigkeit ist als Daune

Darauf solltest du achten

• Daunenjacke. Wenn die Füllung nass wird, verliert sie viel von ihrer Wärmeleistung. Halte sie mit einem geeigneten Regenschutz trocken.
• Jeanshemdjacke. Sie ist schwer und trocknet langsam.

Hose

Schau dir Material und Schnitt an.

Das kann passen

• Dehnbare Trainingshose oder Jogginghose aus Polyester oder Nylon
• Cargohose aus Kunstfaser, wenn sie Bewegungsfreiheit lässt und schnell trocknet

Das lässt du besser zu Hause

• Schwere Baumwolljeans. Nass wird sie schwerer, schränkt die Bewegung ein und kann das Auskühlen beschleunigen.
• Sehr eng geschnittene Hose oder enge Baumwollhose. Sie kann das Beugen der Knie auf unebenen Wegen erschweren.

Auf Wanderwegen musst du die Knie oft höher heben, um Stufen oder Hindernisse zu überwinden. Geh zur Probe auf eine hohe Stufe und beuge das Knie ungefähr 90 Grad oder weiter. Achte darauf, ob der Stoff spannt.

Socken

Achte auf Dicke, Material und darauf, wie die Socken im Schuh sitzen.

• Dünne Baumwollsocken halten Feuchtigkeit fest. Falten und Reibung können Blasen begünstigen.
• Schnell trocknende Sportsocken in passender Stärke können ausreichen, wenn sie im Schuh gut sitzen.

Wenn du günstig anfangen möchtest, gehören gut sitzende Socken zu den ersten sinnvollen Ergänzungen.

Zwei Dinge für die erste Tour

Auch wenn du Kleidung aus deinem Schrank nutzt, kümmere dich vor der ersten Tour um diese zwei Dinge. Du kannst sie auch ausleihen, wenn sie passen und sich für das Gelände eignen.

Regenschutz

Am Berg können Wind und Regen selbst bei freundlicher Vorhersage überraschen. Ein Schirm kann auf Wegen stören, auf denen du die Hände brauchst. Nimm eine wasserdichte Jacke und Regenhose mit, die zu den Bedingungen passen. Eine atmungsaktive Jacke kann einen Teil der Feuchtigkeit nach außen ableiten.

Eine gewöhnliche Windjacke mit Imprägnierspray kann bei kurzem Nieselregen ausreichen. Für längeren Regen oder starken Wind brauchst du passenden wasserdichten Schutz für Oberkörper und Beine.

Wander- oder Trekkingschuhe

Schau darauf, wie steif und griffig die Sohle ist, wie gut der Schuh sitzt und welchen Halt er bietet. Auf manchen Wegen bieten normale Sportschuhe weniger Stabilität und Profil als Wanderschuhe.

Auf nassen Felsen und Wurzeln kommt es besonders auf die Sohle an. Auf einem trockenen, festen und sehr gut gepflegten Weg können griffige Sportschuhe ausreichen. Auf felsigen Wegen oder steilen Abstiegen brauchst du Schuhe, die dir dort passenden Halt geben.

Wenn du ein vorhandenes Paar ausprobieren willst, wähle einen kurzen Hin- und Rückweg auf einem gepflegten, trockenen Weg. Achte auf Grip und Passform und wähle die Schuhe für die nächste Tour passend zur Strecke.

Wann vorhandene Kleidung ausreichen kann

Temperatur, Wetter und Gelände spielen zusammen. Diese Beispiele helfen dir, die Bedingungen für eine erste Tour einzuschätzen.

Bedingungen, bei denen vorhandene Kleidung eher passt

• Ein milder, klarer Tag von Frühling bis Herbst in niedriger Lage, beispielsweise bis ungefähr 1.000 m Höhe
• Am Ausgangspunkt sind etwa 15 °C oder mehr angekündigt. Prüfe die Temperatur auch an den höchsten Punkten.
• Ein einfacher Hin- und Rückweg von etwa drei bis vier Stunden oder bei Bedarf kürzer

Bedingungen, die mehr Schutz erfordern

• Mit zunehmender Höhe wird es oft kühler. Etwa 0,6 °C pro 100 Höhenmeter sind ein grober Richtwert. Entscheidend bleibt die Vorhersage vor Ort.
• Auf Graten und in Gipfelnähe kann der Wind stärker sein.
• Im Herbst, besonders im Oktober und November, kann der Gipfel deutlich kühler sein als der Ausgangspunkt.

Prüfe am Vorabend und am Morgen die regionalen Vorhersagen des japanischen Wetterdienstes (JMA) sowie verfügbare Wetterinformationen für das Gebirge. Vergleiche Temperatur und Wind am Start und in Gipfelnähe. Auch wenn es im Tal warm und sonnig ist, kann es oben kalt sein.

Drei Kombinationen, die auf der ersten Tour Probleme machen können

Diese Kombinationen können das Wandern erschweren.

• Jeans, Baumwoll-T-Shirt und dünner Kapuzenpulli. Durch Schweiß oder Regen können sie nass werden und langsam trocknen. Nasse Jeans können bergab die Bewegung einschränken.
• Sandalen oder flache Schuhe mit dünner Sohle. Auf unebenen Wegen bieten sie oft weniger Halt und Schutz. Bergab kann der Fuß nach vorn rutschen, sodass die Zehen gegen den Schuh stoßen. Auf steinigem Boden fehlt häufig auch Schutz vor Hindernissen.
• Ein Taschenschirm als einziger Regenschutz. Er belegt eine Hand und schützt bei starkem Wind oder auf schwierigen Wegen nur begrenzt.

Solche Kombinationen können dich schneller ermüden lassen oder bei Nässe das Auskühlen begünstigen. Bewegungsfreiheit und trockene oder schützende Kleidung im Rucksack machen die erste Tour angenehmer.

Womit du anfangen kannst

Such nach einem schnell trocknenden Sportoberteil und einer Fleecejacke. Ergänze sie durch Regenschutz und Schuhe, die zum Weg passen. Pack auch die übrige Sicherheitsausrüstung ein, insbesondere Karte, Kompass, Stirnlampe, Wasser, Verpflegung und geeigneten Notwetterschutz. In den Base Camps von Nordwand kannst du erfahrene Wandernde nach einer Einstiegsroute oder passender Kleidung fragen.

Quellen

• Japanischer Wetterdienst (JMA), regionale Vorhersagen in Verbindung mit Informationen zum Wandergebiet
• Japanische Nationale Polizeibehörde, Jahresberichte zu Bergunfällen
• Japanischer Bergführerverband, Ausbildungsunterlagen