滑坠制动是指在雪坡上开始滑坠后，尝试用登山冰镐停住自己。即使练过，也可能很难做到。在陡峭的硬雪坡上，滑坠速度可能快到无法停下。首要的是选择合适地形、稳妥移动，并在风险超出自己的技术之前折返。
下面介绍有资质的教练会怎样选场地、组织练习。了解这些内容可以为参加课程做准备，也能明白受控训练与失控滑坠的区别。
练习场地需要什么条件？
任何人开始滑行前，先和教练一起检查整个场地。
根据队伍选坡度和长度。 从静止动作和平缓地形练起。教练要根据雪况、坡脚缓冲区和学员水平，判断是否适合做短距离的受控滑行。只凭固定坡度，无法判断场地是否安全。
检查整个滑行终止区。 斜坡要有开阔的停止区，滑行线上不能有岩石、树木、陡坎、水域或其他人。从安全的一侧查看，并安排好每个人的站位和回到起点的路线。
检查雪面与周围地形。 入门练习应避开结冰、坚硬或不稳定的雪面。远离雪崩路径、雪檐和容易放大雪崩后果的地形。雪况变化或能见度转差时，重新评估。
确认许可与通行条件。 向土地管理方或设施运营方确认是否允许训练、有哪些限制和其他使用者。避开封闭区域，遵守标识路线和共用坡面的管理要求。
哪些地方可以开展指导练习？
冬季技术课程选定的场地
由有资质的向导、登山协会或山岳团体组织的课程，可以提供场地选择、监督和反馈。报名时可以问清分组、需要的装备，以及教练何时会让学员进入下一项练习。如果通过 Nordwand 找向导，确认对方有冬季技术教学经验。
滑雪场附近
要在滑雪场附近练习，先取得运营方许可，再请教练评估地形。远离滑雪者、机械和封闭雪道。事先确认救援安排。滑雪场巡逻队的服务范围可能有限。
步道或山屋附近
向导可能在获准通行的路线或山屋附近找到合适的练习地形。查清通行和许可情况，别让其他登山者进入练习区域。雪况和当地规则会变，过去用过的坡面也要重新确认是否开放、是否安全。
有教练监督时可以怎样逐步练习？
第一步：在平地练握法和姿势
请教练根据实际使用的冰镐示范握法和姿势。在平地慢慢练，留意镐喙、镐铲和镐尖分别在哪里、怎样移动。加入滑行动作前，先学会稳稳控制冰镐。
第二步：从简单练习开始
教练会决定是否在坡脚开阔的缓坡上进行短距离受控滑行。用教练示范过的姿势开始，每次做完停下来听反馈。场地、队伍状态和雪况都仍然合适时，才继续练。
第三步：和教练讨论更复杂的起始姿势
滑坠可能从不同姿势开始。练习速度较快或头部朝下的情形，一旦失控，后果会更严重。这些情形应在教练监督下了解。只有教练确认条件和你的技术适合时，才进入更难的练习。
第四步：确认装备会怎样改变练习
滑行时冰爪的爪齿可能卡住，导致受伤或失去控制。是否要脱下冰爪做某项练习，由教练决定。 教练也应检查冰镐和其他装备是否适合练习内容。
第五步：练习冰爪步法，再决定接下来练什么
在教练指导下练习穿冰爪稳妥行进。教练可能会让你在不开始滑行的情况下，练习穿着冰爪时该如何应对。脱掉冰爪时做过的练习，能否在穿冰爪时做，需要重新判断。
常见失误与停止练习的时机
依赖手臂力量或背下来的动作。 请教练看你的握法、身体姿势和控制情况。即使动作做得好，镐喙也可能抓不住硬雪。
让冰镐或其他装备打到自己。 开始任何滑行练习前，先学会控制镐喙、镐铲和镐尖。如果冰镐脱离控制，或无法保持安全姿势，就停止练习。
还没站稳就起身。 跟教练学习怎样重新站稳，并判断接下来怎么办。停住滑坠后，仍有可能身处暴露地形。
把一次成功当成已经掌握。 按教练指导反复做短距离、可控的练习，并在每个冬季复习。疲劳、寒冷、能见度下降或雪况变化影响控制时，就停止练习。练多少次才算掌握，没有固定答案。
跳过对停止区的检查。 练习前，从安全的一侧检查整个滑行路径和停止区。无法安全查看，或无法保持滑行线畅通时，就离开这个场地。
为什么要有教练反馈？
有资质的教练能发现自己不容易察觉的动作问题，也能按你的技术和装备调整练习。在监督下小组练习，并提前约好什么时候停。如果不会分散教练和学员对监督和安全的注意力，口头反馈或录像也能帮助复盘。
下一步
第一次走暴露的雪地路线前，先找冬季技术课程。问清怎样选场地、坡脚停止区有什么要求、需要哪些装备，以及教练如何从静止练习开始逐步教学。上完课后，安排在适当监督下复习，并选择能避免长距离滑坠的路线。
官方及技术资料
- 日本全国性冬季登山安全指引
- 登山协会的冬季技术课程
- 日本气象厅气象警报与当地通行公告
- 冰镐厂商说明与滑坠制动的局限