在岩段和铁链路段，头盔能减轻某些头部撞击造成的伤害。选适用于所做活动的型号，在进入暴露地形之前戴好，扣紧下颌带。
先看地形，再确认型号注明的用途、符合的标准和佩戴是否贴合。试戴时搭配实际要用的装备，并阅读检查和更换说明。
什么样的地形需要头盔
落石可能从头顶砸下来，也可能弹向侧面。绊倒或跌落时，头部可能从不同角度撞到地面或岩石。查看步道和上方坡面，并考虑一旦打滑会有什么后果。
岩脊、铁链路段和攀登路线可能同时有这两类危险。石块可能从松动的岩面脱落，也可能被上方的人碰落。查看整条路线，包括接近段和下撤路线。在有落石或头部撞击风险的路段，戴上登山头盔。
普通林间步道通常较少暴露在落石风险下，但湿滑的树根和岩石仍可能让人跌倒。按实际路线和当天状况选择。经过冰雪地形时，还要核对地形及头盔的预定用途。
向步道管理方、山屋或当地主管部门确认最新规定和建议。长野县公布了建议戴头盔的山域名单。具备资质的向导也可以就具体路线和季节给出装备建议。
怎样读懂 CE、EN 和 UIAA 标识
查看该型号的标签、说明书和符合性声明。CE 标志与 UIAA 安全标签的含义不同。
EN 12492 与 CE 标志
EN 12492 是欧洲登山头盔标准，规定冲击、抗穿刺和佩戴固定系统的测试。2025 年版更新了测试要求。CE 标志表示制造商声明产品符合适用的欧盟要求。查看该型号的资料，确认制造商声明采用的标准及版本。
UIAA 106
UIAA 106 第 4 版自 2026 年 1 月生效，以 EN 12492:2025 为基础。按规定进行头盔顶部冲击测试，以及顶部以外的前方、侧面和后方冲击测试时，传递到试验头模的力均不得超过 8 kN。用 UIAA 数据库核对具体型号，并阅读厂家资料，了解防护范围和局限。
滑雪或骑行用头盔
滑雪或骑行头盔可能按照 EN 1077、EN 1078 等其他标准测试。同一顶头盔可以有多项认证。用于登山时，选择资料中明确列有登山用途的型号。用于其他运动时，也要确认覆盖相应项目。
外壳与内衬：ABS、泡沫与混合结构
厂家会采用不同方式组合外壳和内衬。结构名称说明的是做法，选购时要比较具体型号注明的防护性能和实际贴合度。
硬壳结构
较厚的外壳通常采用 ABS，包覆吸能内衬或其他内部结构。外壳可以抵抗磨擦。查看整顶头盔的重量、覆盖范围和使用说明。即使有硬壳，受到撞击后能否继续使用也要按厂家指引判断。
一体成型结构
这种结构将薄外壳与泡沫内衬结合。许多型号较轻，也容易做出通风结构，贴合度和覆盖范围因型号而异。撞击后的损伤有时看不见，应按厂家说明检查，并遵循停用和更换指引。
混合结构
混合结构可以把硬质外壳与多种吸能材料组合，例如 EPS 和 EPP 泡沫。外壳、内衬和调节系统都会影响佩戴感。比较各型号的规格，并实际试戴。
结合计划路线，对照各型号的认证用途、贴合度、覆盖范围和舒适性。还要想好哪些地方要戴头灯、薄帽或兜帽。
确认尺寸和贴合度
条件允许时，购买前先试戴。整个试戴过程都按该型号的厂家说明操作。
- 测头围。按厂家说明测量，选择能覆盖自己头围的尺码。尺码范围重叠时，可以试相邻的尺码。
- 调整头盔位置。按说明将头盔戴平，让它覆盖说明中规定的前额位置，确认不会往后仰。
- 调节头围带。用配备的旋钮或调节系统，调到既稳固又舒适。
- 扣好并调节下颌带。按厂家要求调整带子的走向和松紧。确认扣具闭合牢靠，下颌带能让头盔保持在正确位置。
- 活动头部复查。抬头、低头、向左右转头，确认头盔不移位。再搭配计划使用的眼镜、头灯或薄帽试戴，检查是否互相妨碍。
检查与更换
查清厂家规定的使用寿命和起算时间，找到产品标识或生产日期。每次使用前检查外壳、内衬、带子和扣具。如果头盔的状态或使用历史让你有理由怀疑它不可靠，就停用。
头盔受到明显撞击后，即使外观看起来完好，也要停止使用，并按厂家说明更换。外壳或内衬有时会在不留明显痕迹的情况下受损。
按厂家规定的温度和存放条件保管。避免长时间阳光直射、放在高温车内或接触化学品。清洁和晾干也要按说明操作。
下次走岩石路段之前
核对头盔的具体型号以及厂家声明符合的登山标准。搭配计划使用的装备试戴，再查路线管理方的最新信息。在进入暴露地形前戴好。也可以请熟悉当地、具备资质的向导帮你按路线和季节选择装备。
参考资料
- UIAA 攀登与登山安全标准
- EN 12492 登山头盔标准
- 日本警察厅山岳遇险报告
- 长野县建议佩戴头盔的山域