冬季穿衣要兼顾用力行进和长时间停留。上坡时穿得太厚，汗可能把贴身衣物浸透。一旦在风雪中停下，活动量减小，加上衣服潮湿，身体就可能很快变冷。
了解不同材料的特点，再决定每层穿什么、何时调整。按预期天气和运动强度做准备，除了计划中的行进时间，也要考虑途中延误。
寒冷时，衣服潮湿为什么会有影响？
即使气温低到结冰，上坡或踩着深雪开路也可能出汗。活动量减少后，潮湿衣物上的水分蒸发，加上风吹，都可能让身体降温。保暖材料受潮后，也可能没那么保暖。趁衣物还没湿透先通风，能安全换衣时再换上干燥衣物。
棉质衣物容易留住水分，往往干得慢。雪山的贴身层宜选能把汗水从皮肤表面带走、干得较快的材料。带一件干燥的替换衣物，并防止它被雨雪弄湿。
羊毛和合成纤维都可用作贴身层。实际表现取决于织物结构和厚度。比较衣物排汗、干燥的表现，也试试贴身时的触感。
三层衣物分别有什么用？
贴身层负责排汗，中间层保暖，外层防风防雨雪。有些衣物兼具几项功能。根据条件变化，要能方便地增减保暖层。
贴身层：把汗水从皮肤表面带走
选一件贴身舒适、能导走汗水又干得快的衣物。适合的厚度，取决于预计运动强度和外面还会穿几层。
羊毛，常见的是美利奴羊毛。 它可以吸收一些水分，多次穿着后也可能较少留有异味。不少羊毛衣物比相近的合成纤维衣物干得慢。要比较厚度和保养说明。
合成纤维，常见的是聚酯纤维。 很多合成纤维衣物干得快，容易打理。是否容易留下气味、导湿效果如何，会随织物和后整理方式而变。
结合运动强度、低温、行程长短，以及是否有机会晾干衣物来选材料和厚度。持续上坡时，较薄的贴身层可能更合适。贴身层湿了，有干燥的备用衣物就能换。
中间层：留住热量
保暖层靠留住空气来减缓热量流失。要看整件衣物的结构、合身程度，以及怎么让它保持干燥。羽绒的蓬松度表示单位重量能蓬起的体积，整件外套的保暖性还取决于其他因素。
羽绒重量相对轻，却能提供较好的保暖性，也能压得较小。受潮后，它的蓬松度和保暖性都会下降。拒水处理可以应付少量湿气，仍需避免整件衣服湿透。干燥的羽绒层适合在停下来时穿。
合成纤维保暖材料受潮时往往比未经处理的羽绒更能保持蓬松，也可能干得更快。行进中容易出汗时，抓绒或透气的合成纤维保暖层会有用。根据条件挑选结构和厚度。
薄抓绒搭配一件单独的保暖外套，可以灵活调整。行进时穿较薄的一层，把更暖的一件保持干燥，放在休息或延误时随手能拿到的地方。
外层：挡风、防雨雪
防护外层能挡多少风、雨或湿雪，要看设计。防水透湿面料能让部分水汽排出去，用力行进时也可以打开通风口散热。
透湿指标可能来自不同的测试方法。套在保暖层外试穿，检查压胶接缝、扣合处、袖口、通风口和帽兜。如果路线要戴头盔，确认帽兜能罩住头盔，视线和动作也不受影响。
在较干燥且合适的条件下行进时，可以穿透气、拒水的软壳。路线和预报有需要时，带上防水防风的外层。现有衣物挡不住时，在进入强风或降雪、降雨的环境前先穿好。
途中什么时候增减衣物？
趁还没大量出汗就调整。身体还暖、条件允许时，可以打开通风口、脱去一层保暖衣物，或放慢速度。
想好接下来是否要爬陡坡，或从避风的林中走上暴露山脊。上坡前可能需要少穿一层，出林前则可能需要加强防风。要换掉湿衣物时，找个避风的地方。
一停下来就加上保暖层。 在山顶停留、途中休息或搭营时，风和潮湿衣物都可能让身体很快变冷。把停留时用的保暖衣物和外层放在顺手的位置，感觉发冷前就穿上。
手、头和脚也要保暖
除了躯干，也要保护露在外面的皮肤。即使躯干还暖，手脚也可能发冷。按风力、气温和在外时间选择防护范围。
手套。 薄内手套配保暖外手套或连指手套，可以兼顾保暖和手指活动。根据条件做好防护，少让双手暴露在外，并把干燥的备用手套放在容易取到的地方。
头部防护。 行进时可按需要戴薄帽，停下或进入暴露地形时，再加上更暖的帽子、帽兜或巴拉克拉瓦头套。确认耳朵和面部有防护，视野也够开阔。
袜子和靴子。 选羊毛或合成纤维登山袜，以及适合预期低温和路线的靴子。确认袜子不会把靴子撑得太紧，脚趾有活动空间。长途带干燥的备用袜子，拿不准合不合脚时请专业人员帮忙试配。
分层穿衣的常见失误
出发前核对下面几点。
- 贴身穿棉质衣物。 棉容易留住水分，干得较慢。选能导走汗水的贴身层。
- 只有一件保暖衣物。 可以为行进准备较薄的一件，再为休息和延误准备一件更暖的。
- 用力行进时仍把每层都捂紧。 条件允许时，打开通风口、放慢脚步或脱掉一层。
- 停下后等到发冷才加衣。 把保暖衣物放在背包上层或容易拿取的口袋里，早点穿上。
- 没带干燥的替换衣物。 把备用贴身衣物、袜子和手套放在防潮处，需要时就能换。
下一步
把贴身层、保暖层和外层都摆出来，核对哪些适合要走的路线。把干燥的替换衣物和停留时穿的保暖层放在顺手的地方。先在短程、风险较低的行程中练习调整。也可以在 Nordwand 的「大本营」交流现场观察，或向有资质的冬季向导了解预计条件。
官方及技术资料
- 日本气象厅的气象警报与冬季信息
- 日本警察厅的山岳事故统计与全国性冬季装备指引
- 寒冷暴露预防与冬季穿衣指南