在日本登山前，可以免费查看日本气象厅（JMA）发布的区域天气、降雨、雷电和气象灾害信息。下面介绍各项工具能告诉你什么，以及怎样配合山地预报使用。
区域预报能告诉你哪些山地天气信息？
日本气象厅的预报针对特定区域和时段。区域预报中的气温对应代表性地点。先确认你要经过的地形位置和海拔。
同一时刻，山谷与山顶的气温、风和能见度都可能不同。气温往往随海拔升高而下降，下降幅度则会变化。风和湿衣服可能加快身体散热。有分海拔预报时，就查对应高度的数据。
考虑路线暴露路段上的条件，也包括下山路。除了气温，还要查阵风、降水类型、云和能见度。
先用区域预报了解大范围天气。晴天图标无法反映每一处山坡或山脊的情况。把它与专门的山地预报和下面介绍的日本气象厅最新信息一起看。
登山可用的三项免费工具
近期变化看降雨和雷电临近预报，区域灾害风险看警报和注意报，大范围天气形势看天气图。每次查看，都要核对对应的时间和地点。
1. 降雨和雷电临近预报
高分辨率降水临近预报使用雷达和其他观测资料，每 5 分钟更新一次降水估计。陆地和近岸海域未来 30 分钟内使用 250 米网格，未来 35 至 60 分钟使用 1 公里网格。独立的雷电临近预报使用 1 公里网格，每 10 分钟更新一次，最远可预测未来 1 小时。
趁还有网络，在进入暴露地形前看最新图层。当前没有显示活动的地方，也可能很快出现雷暴。如果听见雷声，就尽快离开暴露的山顶和山脊。能安全到达时，进入坚固的封闭建筑或有硬顶的封闭车辆避险。
2. 警报、注意报和早期天气信息
查看路线沿途各市町村的警报和注意报，下山路线和进山道路也要查。自 2026 年 5 月 29 日起，日本气象厅将河流泛滥、暴雨、滑坡和泥石流等土砂灾害以及风暴潮的信息，与日本的五级警戒体系衔接。查清具体灾害、区域、时间和行动指引，也要留意另外发布的大风和雷电注意报。
日本气象厅的早期天气信息关注未来第 6 至第 14 天内，连续 5 天平均气温异常偏高或偏低的可能性是否增大。冬季在面向日本海的适用地区，也会提示 5 天累计降雪量异常偏多的可能性。可以据此提前准备备选方案，临近出发时再查详细预报和警报。
3. 天气图
用日本气象厅的实况和预报天气图，了解更大范围的天气形势。天气图可以帮助你理解预报为什么可能变化，以及还有哪些不确定之处。
- 等压线密集： 气压梯度较大，可能伴随更强的风。查实际路线对应的当地风力预报。
- 锋面接近： 可能带来雨、风或气温变化。查看预报的到来时间，并留出不确定性余量。
- 高压系统： 通常带来较稳定的天气，但局地仍可能有雾、有风或出现午后阵雨。
把天气图和它的有效时间与预报、警报对照。要判断山脊的风或降雨，应查适合那处地形的当地预报。
把官方工具与路线预报结合起来
先看日本气象厅对更大区域发布的预报和警报，再找涵盖你预计到达的海拔与时段的山地预报。
如果山地天气服务给出一个综合登山指数，先弄清楚它衡量什么。作决定前，还要看风和阵风、气温、降水、云与能见度的具体预报。
比较有效时间和地点相近的信息。如果各方对会影响下山的条件判断不一致，就多留出余量，并选一条可以缩短的路线。
在登山口和途中，把现场情况与计划对照。如果能见度、风或寒冷已经妨碍安全移动或辨路，就改走已知更安全的路线，或趁还能返回时折返。
出发前
查看降雨和雷电临近预报了解短时变化，查警报和注意报了解灾害风险，再用天气图了解大范围形势。进入无信号区域前，保存或记下相关时间、天气条件和撤退选项。
把计划告诉同伴，出发当天早上再查一遍情况。如果对路线和下山没有把握，就改行程或延期。