距离短的登山路线，未必好走。按截至 2026 年 10 月 28 日查阅的山梨、群马、岐阜和新潟县路线分级，全长只是决定体力要求的一项因素，脚下地形和通行所需的技术另有「技术难度」分级。选第一次登山的路线时，可以把这两个维度分开看。台阶有多少、路面是什么样，还要查当地的详细信息。
在体力评分公式里，距离占多大分量？
山梨县对「山梨百名山」的 123 条常用登山路线进行分级，群马县分级的路线有 99 条。两县都用 1 至 10 级表示体力要求，用 A 至 E 表示技术难度。计算体力要求的基础分时，两县把四项相加：参考步行时间（小时）× 1.8、路线全长（公里）× 0.3、累计爬升（公里）× 10.0、累计下降（公里）× 0.6。距离和爬升分别计入。
群马县说明，这个公式以山本正嘉的研究成果为基础。岐阜县把基础分除以 10，再向上取整，得到体力等级。新潟县也根据参考步行时间、全长、累计爬升和累计下降来评估体力要求。各县都把距离作为其中一项。
从系数来看，全长每增加 1 公里，基础分增加 0.3；累计爬升每增加 100 米，基础分增加 1.0。编辑部算得，累计爬升 100 米对基础分的贡献，约等于增加 3.3 公里的路线长度。按这个公式，短路线的累计爬升较多，体力评分也可能更高；较长但爬升较少的路线则可能得分较低。参考步行时间另行计入。距离也可能通过步行时间间接影响得分，但上述各县的公式并未具体规定这种关系。
在纸上比较两条假想路线
以下数字由编辑部假设，对应的路线并不存在。两条路线的参考步行时间都固定为 3 小时，方便观察其他项目对结果的影响。实际走多久，还会受距离、坡度和路面的影响。
路线 A 短、爬升多，全长 4 公里，累计爬升和累计下降各 600 米。基础分为 5.4＋1.2＋6.0＋0.36＝12.96。路线 B 较长、起伏较少，全长 8 公里，累计爬升和累计下降各 200 米。基础分为 5.4＋2.4＋2.0＋0.12＝9.92。
借用岐阜县除以 10 再向上取整的办法，路线 A 的体力等级是 2，路线 B 是 1。这个例子用来理解计算方法，实际路线的等级和适用路段要查各县的发布资料。它说明，即使距离只有一半，爬升更多的路线也可能有更高的体力要求。要判断 B 好不好走，还得另看路面和危险地段，这些属于技术难度。
怎么看技术难度，判断步道是否好走？
技术难度根据登山道的状况和通行所需的技能，从 A 到 E 分为五级。山梨县和群马县的定义基本一致。A 级的步道大体经过整修，绊倒时坠落或滑落的可能性较低，也比较不容易迷路，仍需要登山装备。B 级可能经过溪谷、崖边或积雪沟，含陡坡和不易辨认的路段。C 级可能有梯子、铁链或涉水地段。D、E 级可能遇到岩脊、松散碎石坡、茂密灌丛或需要手脚并用的陡坡，还需要辨认路线的技能。
等级定义里没有路线全长。按定义推断，短路线可能有 B、C 级路段，长路线也可能评为 A 级。想知道步道好不好走，技术难度比距离更有参考价值。但这个等级不会直接告诉你台阶有多少或有多高。想知道这些细节，要另外查看登山口的介绍、地图或其他当地资料。
读地方山地事故统计时，也别用它直接推断路线距离和事故的关系。山梨县警方公布的 2025 年暂定数据记录了 192 起山地遇险事件，涉及 219 人，其中跌倒 49 起、滑坠 48 起、迷路 37 起，跌倒和滑坠合计约占一半。警方也提到，低山迷路有时与天黑前没带照明设备，或偏离路线时没有地图有关。这些数字只涵盖山梨县，无法说明事故与距离或路面的关系。它们提醒我们，即使路线短，也要留意脚下，并准备照明和导航用品。
重新比较备选路线的步骤
下面的步骤适合在家里等能静下来的地方，用纸或电子表格完成。走在山路上时，请先把注意力放在脚下。
第 1 步，查备选路线有没有收录在县级分级表。山梨县列出 123 条，群马县 99 条，岐阜县 75 条主要路线。未收录的路线没有同一张表发布的等级可供直接比较。
第 2 步，把参考步行时间、全长、累计爬升和累计下降分栏记下，再看体力等级。一条路线虽然短，体力等级却高，可能是因为累计爬升较多。
第 3 步，先比较技术难度为 A 的路线。山梨县建议初学者从分级矩阵的左下方开始，逐步积累经验，再尝试右上方的路线。群马县要求首次尝试任何一个等级时，都由有经验的人陪同。
第 4 步，确认分级的适用条件。各县的等级以无雪季、天气良好为前提；恶劣天气、残雪、当天身体不适和准备不足，都要在实际计划里另行考虑。山梨县说明，其分级始于 2016 年，路况可能已经变化，建议向山屋、市町村或警察署了解最新情况。岐阜县也提醒，同一座山的多条路线可能共用一个登山口，要核对分级数据对应哪一条。
第 5 步，写好登山计划。日本警察厅的 2024 年报告建议给行程留出余量，提前查看危险点和可提前下撤的路线，写好计划，按当地要求提交，并与家人或工作单位等可信赖的人分享。怀疑迷路时，先在安全处停下确认位置；只有能确定原路且确认安全时才原路返回，无法安全继续时应尽早求援。天气和身体状况都可能打乱短途计划，也要为分级未涵盖的情况留出余量。
总结：分开看体力要求和技术难度，再选路线
路线短只说明体力评分里有一项较低，不能保证好走。累计爬升和参考步行时间对体力评分影响较大，脚下地形则另用技术难度来衡量。比较候选路线时，把全长、累计爬升、累计下降和参考步行时间分别记下，优先看 A 级路线，再从登山口介绍或当地管理方处确认台阶、路面和最新状况。如果仍缺少判断所需的信息，可以把这条路线留到以后。