Autor Nordwand-Redaktion Veröffentlicht 20. Oktober 2026 Aktualisiert 25. Oktober 2026 Etwa 7 Min. Lesezeit

Höhenkrankheit am Fuji: Was du schon am Vortag tun kannst

Eine Person mit Wanderstöcken geht auf einem felsigen Pfad mit Blick auf den Fuji über einem Wolkenmeer.

Am Gipfel des Fuji auf 3.776 m beträgt der Luftdruck rund zwei Drittel des Werts auf Meereshöhe. Auch der Sauerstoffpartialdruck der eingeatmeten Luft sinkt. Gute Kondition schützt nicht vor akuter Höhenkrankheit. Wer sich schon am Vortag vorbereitet, kann den Aufstieg mit ausreichend Zeit planen und sich überlegen, was bei Beschwerden zu tun ist.

Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und ungewöhnliche Müdigkeit können auf akute Höhenkrankheit hinweisen. Steige bei solchen Beschwerden in der Höhe nicht weiter auf. Steige ab, wenn es dir trotz Ruhe schlechter geht. Unsicherer Gang, Verwirrtheit oder Atemnot in Ruhe können auf ein Höhenhirn- oder Höhenlungenödem hindeuten. Alarmiere umgehend den Rettungsdienst (in Japan 119 oder 110) und steige mit Unterstützung ab, wenn das sicher möglich ist. Hol bei Vorerkrankungen oder besonderen Bedenken schon vor der Tour ärztlichen Rat ein.

Am Vortag für einen ausgeruhten Start sorgen

Eine späte Anreise, wenig Schlaf oder Alkohol können den Start erschweren und es schwieriger machen, Beschwerden richtig einzuschätzen. Plane am Vortag ausreichend Zeit zum Ausruhen ein.

Schlaf ausreichend. Wenn du früh losmusst, plane Anreise und Schlafenszeit so, dass du deinen üblichen Schlafbedarf decken kannst.

Verzichte auf Alkohol. Alkohol kann Schlaf und Aufmerksamkeit beeinträchtigen. Beschwerden nach dem Trinken können denen einer Höhenkrankheit ähneln.

Trink deinem Bedarf entsprechend. Nimm Wasser mit und halte dich ausreichend hydriert. Flüssigkeitsmangel kann ähnliche Beschwerden auslösen. Übermäßiges Trinken beugt Höhenkrankheit nach bisherigem Kenntnisstand nicht vor.

Vermeide anstrengendes Training. Verschiebe lange, intensive Einheiten, wenn du danach am nächsten Tag noch müde wärst, und ruh dich vor der Tour aus.

Zeit an der fünften Station einplanen

Die Ausgangshöhe hängt von der Route ab. Die fünfte Station an der Fuji Subaru Line, der Startpunkt der Yoshida-Route, liegt auf 2.305 m. Mit Bus oder Auto erreichst du sie aus tieferer Lage schnell. Dein Körper braucht Zeit, um sich an die Höhe zu gewöhnen.

Die offizielle Fuji-Website empfiehlt, vor dem Start etwa ein bis zwei Stunden auf Höhe der fünften Station zu verbringen. Du kannst eine Kleinigkeit essen und beobachten, wie du dich fühlst. Die Pause kann helfen. Eine weitergehende Akklimatisation braucht mehr Zeit.

Plane zeitlichen Spielraum ein. Halte bei Kopfschmerzen oder ungewohnter Kurzatmigkeit an und prüfe, ob du die Tour fortsetzen kannst. Solange die Beschwerden bestehen, steigst du nicht weiter auf. Atemnot in Ruhe erfordert umgehend Hilfe.

Das Aufstiegstempo am Vortag planen

Auf dem Weg lassen sich viele vom Tempo anderer mitziehen. Vereinbart schon vorher, wie ihr so zusammen wandert, dass alle Beschwerden ansprechen und bei Bedarf anhalten können.

Das passende Tempo finden

Steig in mäßigem Tempo auf. Nimm die offizielle Gehzeit deiner Route als Ausgangspunkt und rechne Pausen sowie einen Puffer für den Rückweg ein. Höhenunterschied und Gehzeit hängen von der Route ab. Ein allgemeiner Grenzwert für die Höhenmeter pro Stunde schützt nicht vor Höhenkrankheit.
Suche geeignete Pausenorte. Wähle Stellen, an denen ihr sicher rasten könnt, ohne den Weg zu versperren. Passe die Pausen an den Zustand der Gruppe und die Bedingungen an.
Sprich dich mit deinen Begleitpersonen ab. Bleibt zusammen und richtet euch nach der langsamsten Person. Meldet Beschwerden früh, damit ihr anhalten und gemeinsam entscheiden könnt.

Was du über Medikamente wissen solltest

Acetazolamid, unter anderem als Diamox erhältlich, kann zur Vorbeugung oder Linderung der akuten Höhenkrankheit eingesetzt werden. Kommt es für dich infrage, kann die vorbeugende Einnahme am Tag vor dem Aufstieg beginnen. Das Medikament ist verschreibungspflichtig. Mögliche Nebenwirkungen sind Kribbeln und häufigeres Wasserlassen. Informiere die verschreibende Person über bekannte Arzneimittelallergien.

Wenn du eine Einnahme erwägst, lass dich rechtzeitig ärztlich beraten, beispielsweise mehrere Wochen vor der Tour. Dabei spielen deine Route, Vorerkrankungen und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten eine Rolle.

Kleine Sauerstoffdosen können kurz Erleichterung bringen. Wenn Beschwerden anhalten, steig nicht weiter auf. Werden sie stärker, organisiere einen sicheren Abstieg und bitte bei Bedarf um Hilfe.

Auch den Verzicht auf den Aufstieg einplanen

Erkältung, Schlafmangel, ein Kater oder starke Erschöpfung können Gründe sein, die Tour zu verschieben oder abzusagen. Entscheide auch bei festen Buchungen nach deinem Zustand am Tag der Tour.

Öffnungszeiten der Wege, der Zustand der Routen und die Betriebszeiten der Hütten können sich von Jahr zu Jahr ändern. Prüfe die offizielle Fuji-Website, die Hinweise der Präfekturen Shizuoka und Yamanashi und die Angaben der jeweiligen Hütten. Informiere dich vor dem Start über die Vorhersagen und Warnungen des japanischen Wetterdienstes sowie die Bedingungen vor Ort.

Nächste Schritte

Plane Zeit für Schlaf und eine Pause auf Ausgangshöhe ein. Wenn eine medikamentöse Vorbeugung sinnvoll sein könnte, lass dich früh ärztlich beraten. Lege mit deinen Begleitpersonen eine Umkehrzeit fest und vereinbart, bei Beschwerden gleich anzuhalten.