“几岁可以登富士山？”是家长常问的问题。年龄只能提供部分信息。还要看孩子是否愿意走、能否应付上下坡、能否及时告诉大人哪里不舒服，以及路线是否方便尽早折返。
下面从年龄、体力和经验谈起，再说明亲子登山如何选路线、准备装备并判断去留。孩子有健康问题或既往高原病史时，先咨询儿科医生。开放、入山规定及山屋预订以两县和山屋的官方信息为准。
年龄之外，看经验与体力
以吉田路线为例，富士斯巴鲁线五合目海拔 2,305 米，路线山顶终点的高差约 1,450 米。官方步行估算为上山约 6 小时 10 分钟、下山约 3 小时 35 分钟，休息时间另计。富士山最高点剑峰海拔 3,776 米。长时间行走、上部岩段和快速升高叠在一起，对孩子的负担不小。
例如，登山团运营商 Yamatrip 的富士山行程从小学四年级起接受报名，未满 18 岁须有成人同行。这是该团的参加条件。家庭可先在附近走有上下坡、可提前折返的路线，观察孩子是否愿意继续、能否稳稳下山，并能主动说出不适。
体力好或年龄较大也可能出现高原反应。幼儿较难准确表达身体状况；可以先选择低海拔的富士山周边步道。上升后若孩子头痛、恶心或表现反常，应停止上升，必要时尽早下撤。
从孩子的表现识别高原反应
海拔升高时，气压和氧分压下降，身体每次呼吸能获得的氧气减少。孩子也可能头痛、恶心、头晕或异常乏力。乘车直达五合目已会在短时间内升高，其中吉田路线五合目约 2,305 米；各路线起点的海拔不同。
孩子可能没有说自己难受。以下变化值得留意，尤其是在刚上升到更高处之后。
- 把头痛或恶心当作走累了，不知道怎么说
- 担心拖慢大家，没有主动告诉大人
- 不同于平时，变得烦躁、安静、没胃口，或突然不肯继续走
定期问具体问题，例如“头疼吗？”“想吐吗？”也要观察步态、食欲和精神。到五合目后可休息、吃点东西再判断；短暂停留不能保证适应。怀疑高原反应就停止上升，症状持续或加重时安全下撤。若意识混乱、走不稳或安静时也呼吸困难，应立即拨打 110 或 119 求助，并在可行时由人陪同下撤。
亲子登山怎样留出余地
选择路线和住宿
吉田路线山屋较多，可以按孩子的步速、各段地形、厕所和回程交通，与其他路线比较。查官方路线图和入山规定，再向山屋确认营业、预订、儿童入住条件和报到时间。
如果选两天一夜，可以把七合目或八合目附近的山屋作为备选，用来分开两天的爬升。住宿仍在高海拔，先判断第一天是否走得完、第二天能否顺利下山。孩子已经不适时不要为了入住继续上升。避免傍晚后从五合目出发、不住山屋的通宵冲顶。
出发时间与天气
按步行时间、山屋报到和末班交通倒推，尽量在天亮时活动。前一天和当天查看日本气象厅的区域预报和警报，以及富士山的天气和步道公告。遇到雷暴、强风或浓雾，应调整、取消或尽早折返。
怎么分担背包
如果孩子习惯背包，可以用合身的轻包带少量自己常用的东西。成人负责足够的水、食物、防寒衣、分体雨具及急救和应急用品。练习时观察孩子背包走下坡是否稳、肩带是否磨人，需要时让成人接过。重量要按孩子和行程调整。
事先约定什么情况下折返
“都走到这里了”很容易让人拖延决定。出发前一起约定哪些情况要停、什么情况下直接折返，并告诉孩子说出不适不会给大家添麻烦。
可以参考以下三个判断。
- 孩子头痛、恶心、异常乏力，或走路和反应跟平时不一样
- 已到约定折返时间，或者按当前速度无法从容下山
- 天气或能见度变差，路况超出同行者的能力
可以把“走到适合的地方，再一起安全下山”设为目标。天气好时在途中看风景、休息，或到预定的合目返回，都是完整的亲子行程。
儿童装备与服装
即使夏天，富士山山顶日出前也可能接近 0°C。孩子着凉时不一定能及时说清。出发前试穿防寒与防雨衣物，途中观察有无明显发冷、手指不灵活或异常安静。
按以下项目核对儿童装备，成人另备头灯、地图、急救和应急用品。
- 分体雨衣和雨裤：尺寸合适，能罩住保暖层，方便及时穿上
- 手套和帽子：按风与气温准备保暖手套、帽子，可带干燥备用品
- 登山鞋：选择合脚、抓地可靠、已穿着试走的鞋，适合碎石和岩段
- 登山杖：孩子如果用过，可选长度合适的，在较容易的路线练习后再用；需要手脚并用时收好
- 行进食物：准备孩子熟悉、容易分次食用的食物，并留应急余量
- 饮水：按孩子需要、天气和步行时间准备，已确认的山屋供水才能算作补给
先走几次较容易的路线
先选择离家较近、有提前折返选择的低海拔路线。从孩子走得轻松的距离开始，再逐步增加上下坡和时间。练习时看三个方面。
- 孩子能否按自己的节奏持续走，并留有下坡的体力
- 鞋是否磨脚，背包是否合身，雨具是否方便穿脱
- 孩子疲劳时有什么表现，会不会主动告诉成人
成人也能从中了解孩子平常累的时候是什么样子。让孩子参与选择路线，在想回头时听取意见。即使几次练习都顺利，也应单独考虑富士山的海拔、天气与路况。
接下来怎么做
先安排一条孩子愿意走、可以随时缩短的练习路线。再查富士山的开放时间、各路线入山规定和山屋预订，按实际表现决定是否成行。想听有经验的登山者分享，也可以在 Nordwand 的“大本营”或相关社群交流。
参考资料
- 日本气象厅：区域天气预报和警报
- 静冈县、山梨县与富士山登山官网：开放和入山信息
- 日本警察厅：山岳遇险统计
- 富士山登山官网及各山屋：营业与预订