著者 YAMATOMO 編集部公開日 2026年10月20日更新日 2026年10月25日約9分で読めます

登山と低体温症——夏でも起きる条件

「夏山だから寒さは関係ない」と思っていたら、下山後に同行者がふるえを止められなくなっていた——低体温症はそういう形で現れます。低体温症とは、深部体温（内臓・脳など体の中心部の温度）が35℃を下回った状態のことです。夏でも条件がそろえば十分に起こりえます。この記事では、なぜ夏山でも低体温症が起きるのか、どんな状況で危険が高まるのか、そして現場でどう判断・対応するかを順に整理します。

低体温症が「冬の病気」と思われがちなのは、気温が低いほどリスクが上がるのは確かだからです。しかし深部体温が下がるのは「外気温が低いこと」単独の問題ではありません。「体が失う熱量が、作れる熱量を上回り続ける」ことが本質です。夏山でもこの条件が成立する場面は複数あります。

夏山で低体温症が起きる三つの条件

1. 濡れ＋風

水は空気の約25倍の速さで熱を奪います。汗で濡れた肌着を着たまま稜線（りょうせん）に出て風に当たると、気温が15℃でも体表から急速に熱が逃げます。この「濡れ＋風」の組み合わせは、低体温症の引き金として最も頻度が高いと一般に言われています。

夏の高山では、行動中に大量の汗をかき、稜線や山頂で急に体が冷えるパターンが典型的です。気温が高く感じられる登りの段階で「暑いから」と防風・防水レイヤーをザックに入れたまま行動し、休憩や天候の変化でそのまま体が冷える、という流れです。

2. 行動停止

筋肉を動かすと体内で熱が生まれます。登っている間は熱産生が続きますが、休憩・道迷い・ケガ・疲労困憊で動けなくなった瞬間に熱源が止まります。外気への熱の放出は止まらないので、停止時間が長くなるほど深部体温は下がっていきます。夏の午後に雷雨で長時間待機を強いられた場合も同じ構造です。

3. 長時間行動による消耗

体内のエネルギー（グリコーゲンや脂肪）が少なくなると、熱産生の原料が不足します。行動時間が長い日の後半、特に空腹・低血糖の状態では、ふるえによる熱産生も効きにくくなります。夏の日帰り登山でも、行程が長い・食事をとれていない・水分不足（脱水は血流を悪化させ体温調節を乱す）という条件が重なると、体温維持が難しくなります。

症状の段階と現場での確認方法

低体温症の症状は深部体温の低下に応じてだんだん重くなります。ただし現場で正確な深部体温を測ることは困難なため、行動・言動・皮膚の状態で段階を推測します。

軽度（目安：32〜35℃）

止まらないふるえ
判断が遅くなる、言葉がぎこちない
手先が思うように動かない

この段階では本人が「少し寒いだけ」と言いがちです。「ふるえ」は熱を産もうとする体の反応なので、ふるえている間はまだ体温維持機能が働いているサインでもあります。ただし放置すれば次の段階に進みます。

中等度（目安：28〜32℃）

ふるえが止まる（これは改善ではなく悪化のサイン）
動きが極端に鈍くなる、立てない
意識が混濁する、会話がかみ合わない

ふるえが止まった場合は重篤なサインです。この段階では本人が「もう大丈夫」と言うことがありますが、それ自体が判断力の低下を示している可能性があります。

重度（目安：28℃以下）

意識消失
脈が非常に遅く弱い

重度になると心室細動（しんしつさいどう：心臓が不規則にけいれんする状態）のリスクが高まります。体を強く揺さぶることも危険になるため、専門的な処置が必要です。

現場での初期対応の考え方

低体温症の対応の原則は「これ以上冷やさない」「ゆっくり温める」「動かさない」です。以下は一般に広く知られている手順の考え方です。個別の状況判断は登山前に救急救命の講習を受けておくことが望ましく、疑わしい場合は自己判断だけで完結させず、119番・山岳救助への連絡を早めに検討してください。

風・雨・地面からの冷えを遮断する　テント・ツェルト・雨具など手元にあるもので風雨をさえぎります。地面からの冷えも大きいため、ザック・ザックカバー・座布団代わりになるものを敷きます。

濡れた衣類を乾いたものに替える　可能なら濡れた衣類は脱がせ、乾いたものや予備の防寒着に替えます。状況や重症度によっては脱がせること自体がリスクになる場合もあるため、無理に動かさないことを優先します。

カロリーと温かい飲み物を補給する　意識があり飲み込める状態なら、糖質を含む食べ物・温かい飲み物を与えます。アルコールは末梢血管（まっしょうけっかん）を拡張して一時的に温かく感じさせますが、体の中心部の熱を逃がすため禁忌とされています。

体幹を優先して温める　腕・足先より先に、胸・腹・脇・鼠径部（そけいぶ：脚の付け根）を温めます。カイロや他の人の体温を使う場合も、末梢より体幹への当て方を優先するのが基本です。

搬送の判断　中等度以上の疑いがある場合（ふるえが止まった、意識が混濁している）は、自力下山にこだわらず早期に救助を要請することを検討します。低体温症の患者を無理に歩かせると心臓への負担が増します。

予防のための装備と行動の判断

低体温症は発症してから対処するより、起きない状況を作ることが重要です。

装備の考え方　行動中に汗を逃がす素材（ウール・化学繊維）のベースレイヤー、稜線に出るとき・休憩時に羽織れる防風・防水レイヤー、この二つを夏山でも必ず持ちます。綿素材は濡れると保温力が急激に落ちるため、肌に近い層には向きません。また、ザックの中に常時ツェルト（簡易ビバーク用の薄いシート状のシェルター）を入れておく習慣は、緊急時のリスクを大きく下げます。

行動中の判断　「少し寒い」と感じた段階で着込むことが重要です。「もう少し登れば温まる」という判断は、特に疲労している場面では外れることがあります。休憩のたびに体の冷えを確認し、仲間の様子も観察します。一人の場合、自分の判断力の低下には自分で気づきにくいため、仲間と登ることそのものがリスク軽減になります。

気象の確認　夏でも高山では気温が低くなりやすく、天候の急変で気温が数時間で大きく下がることがあります。出発前に気象庁の山岳天気予報や、各山域の管理者・山小屋が発信する情報を確認する習慣をつけてください。

特にリスクが高まる場面

理解を深めるために、夏山で低体温症のリスクが集中しやすい場面をまとめます。

午後の雷雨による緊急停止：雷を避けて岩陰で1〜2時間以上動けない状況は、濡れ＋停止が重なります。
川・沢での転倒・落水：水温は低く、全身が濡れた状態での体温喪失は非常に速いです。
長時間の道迷い：疲弊＋行動停止＋食料不足が重なります。
標高2,000m以上での夜間ビバーク：夏でも放射冷却（ほうしゃれいきゃく：地表の熱が夜間に空に向かって逃げる現象）で気温が急低下することがあります。

これらの場面を想定して装備と行動計画を立てることが、低体温症予防の具体的な一歩になります。

次の行動

低体温症への対応を実践的に学ぶには、日本赤十字社や山岳団体が開催する救急法・山岳救助の講習が参考になります。受講先は各団体の公式サイトで確認してください。山に行く前にYAMATOMOのコミュニティで同じエリアの経験者と情報を共有しておくと、ルートの状況や天候の傾向を把握しやすくなります。疾患や持病のある方は、山行前に医師に相談したうえで計画を立ててください。