一人登山の行程表では、下山口に着く予定と、家族へ連絡する予定を別に書きます。下山口が圏外の場合にも、どこで何時ごろ連絡する計画かを共有するためです。さらに、連絡が来ないときの確認方法を話し合いましょう。2026年11月4日に確認した警察などの資料と登山届サービスの案内をもとに整理します。二つの時刻の分け方は一律の基準ではなく、計画を伝えるための提案です。
二つの時刻を分ける理由
神奈川県警察の案内は、登山計画書に必ず書く項目として、各ポイントの到着予定時間などの日程、緊急の連絡先、ルートを示した行動予定を挙げています。民間の登山届サービス「コンパス」の作成フォームも、入山口と出発日時、経由地ごとの到着・出発時刻、下山口の到着時刻を入力する形です。これらはいずれも「歩く側の予定」にあたります。
同じフォームには、緊急連絡先へ下山未確認メールを送る設定があります。下山予定時刻と、未確認を知らせる設定時刻は別です。ここで設定する時間は、家族が警察へ相談するまで待つべき時間ではありません。使用する画面で設定内容を確認し、家族への連絡予定と取り違えないようにしてください。
警察庁は、一人ではトラブルへの対処が複数人の場合より難しくなることが多いとして、複数人での登山を勧めています。神奈川県警察も経験者との同行を呼びかけています。一人で行く計画では、誰が行程を受け取り、異変の可能性に気づいたとき何をするかを明確にしましょう。行程表を詳しくしても、同行者がいることと同じ条件にはなりません。連絡先を一人に任せるなら、その人が当日対応できることも確認します。
予定の下山時刻は休憩込みで置く
下山予定は、最短で歩いた場合ではなく、休憩や余裕を含めた時刻で書きます。警察庁は、休憩時間を確保した余裕のある登山日程を挙げています。神奈川県警察も下山時に事故が多いとして、最後まで注意するよう呼びかけています。登りだけで体力や時間を使い切らず、下りと下山後の移動まで含めて予定を組みましょう。
編集部の提案は、区間ごとに歩行時間と休憩時間を別々に見積もり、足し合わせた到着時刻を各ポイントの欄に書く方法です。下山口の到着予定もこの積み上げで出します。日没時刻は当日の暦で確認し、下山口の到着予定がそれより十分に前かどうかを見てください。「十分」が何時間かを示す根拠は資料にないため、各自の体力と経験で判断することになります。地図の上で区間に線を引き、計画段階の見積もりを紙の上で一度通しておけば、無理のある区間は出発前に見つけやすくなります。
あわせて、途中から下山できるエスケープルートも書き添えます。警察庁は危険箇所とエスケープルートの事前把握を、北海道十勝総合振興局は予備ルートの検討を点検項目にしています。コンパスのフォームにも、装備・その他の欄にエスケープルートの入力欄があります。神奈川県警察は「急な計画の変更はやめましょう」としており、計画の途中で変更を連絡できるとも限りません。変えたくなる場面を先に想定してルートを書いておくのが現実的です。
連絡時刻の決め方と、過ぎたときの取り決め
連絡予定は、下山口の通信状況と下山後の安全な移動を考えて決めます。下山時刻に一律で何時間かを足すのではなく、連絡できる見込みと、不通の場合の対応を説明できる形にします。受け手がその時間に確認できないなら、連絡予定を遅らせるだけでなく、対応できる別の共有相手も検討してください。
下山口で必ず通話できるとは限りません。警察庁は山岳の通話エリアと電池残量への注意を求めています。連絡できる見込みの場所を調べる場合も、電波を探すための危険な移動は予定に入れません。神奈川県警察が勧めるフル充電の携帯電話とモバイルバッテリーを準備し、下山後の連絡にも電源を残せるようにします。家族には、不通の可能性と連絡が途絶えた場合の手順を合わせて伝えます。
予定の連絡が来なければ、本人への電話や、事前に決めた共有先への確認を始めます。状況が分からないまま長く待たず、登山計画と最後の連絡内容を手元に置いて警察へ相談してください。道迷いやけがなど救助が必要な緊急事態は110番です。危険を示す連絡があれば、予定時刻や自動通知を待たず対応します。確認先の順番を決めても、全員への電話が終わるまで救助を求められない、という手順にはしません。
下山後は家族へ連絡し、提出先や利用サービスが求める下山報告も行います。十勝総合振興局の案内は、登山計画書の提出先への下山報告を求めています。コンパスのフットプリントは、通信圏外では最後に送信した位置を表示する機能で、現在地を常に示すとは限りません。プレミアム加入とEXアプリ利用の条件があり、フォーム作成の登山届はEXと連動しない注意もあります。位置共有だけで下山の確認が済んだとは考えないでください。
家族に渡す行程表の書き方例
行程表には、入山口と出発日時、山名、ルート、各ポイントの到着予定、下山口と下山予定時刻を書きます。その下に「家族へ連絡する予定時刻・場所・方法」を別欄で置き、通信できない場合の取り決めを添えてください。下山後にバスなどで移動するなら、その予定も家族が分かるようにします。連絡のない時間が、行程のどこに当たるか判断しやすくなります。
続けて、連絡が来ないときの動き方として、かける順番、共有先、警察へ相談するタイミングを書きます。エスケープルートと、そこで下山した場合の連絡の取り決めも並べます。車両ナンバーや服、テントの色といった目印も有用で、コンパスの備考欄にも同様の入力欄があります。最後に氏名・住所・携帯電話番号と緊急の連絡先を記入します。出発前に家族へ行程表を渡し、「連絡時刻を過ぎたらどうする？」と質問して答えてもらうと、取り決めが伝わっているかを紙の上で確かめられます。
宮城県警察は、登山届を日にちに余裕を持って、省略せず正確に提出するよう求めています。メールでの提出には文字化けを防ぐ注意もあるため、利用する提出先の案内を読んでください。十勝総合振興局が挙げる共有先には家族、職場、所属山岳会などがあります。山域によって提出方法が異なるので、登る山を管轄する警察や自治体の案内を確認します。共有する相手にも最新の計画が届いたかを確かめましょう。
まとめ：二つの時刻を分け、動き方まで決めてから出発する
下山口に着く時刻と、家族へ連絡する時刻を分け、通信できない場合と連絡が来ない場合の対応まで共有します。自動通知の設定時間は待機時間の基準ではありません。危険を示す情報があれば時刻を待たず相談・通報につなげてください。予定が変わったら安全に連絡できる場所から伝え、無事に下山した後の報告も忘れずに行います。