日陰の少ない区間を調べるには、地図で開けた地形の候補を拾い、撮影条件の分かる写真と通過予定時刻を照合します。ただし、それだけで当日の日陰を確定できるわけではありません。分からない区間も記録し、日陰がなくても対応できる備えを考えるための下調べとして使いましょう。
日陰にも届く紫外線を考える
環境省は、直接日光の当たらない日陰でも、散乱光や地面からの反射によって紫外線を浴びると説明しています。マニュアルの図に日向の50%という例がありますが、全ての木陰や岩陰に使える固定値ではありません。影の濃さや涼しさだけで紫外線の量を判断しないことが大切です。
また、暑さを感じるのは赤外線によるもので、日焼けの原因になる紫外線は感じ取れないと記されています。涼しい稜線だから大丈夫、とは言えません。ばく露は一日を通して蓄積され、休憩を挟んでも日焼けしないとは限らない点も、行程全体を見るうえで大切です。
区間ごとに開け具合と通過時刻を整理すると、休憩や衣類の調整場所を考えやすくなります。日陰は直射を避けるのに役立ちますが、日陰に入れば紫外線対策が不要になるわけではありません。区間表は浴びる量の計算ではなく、備えを忘れないための計画メモです。
日差しを左右する条件を地図の言葉に置き換える
まず標高です。環境省の資料では、標高が1,000m上がるごとに紫外線量が10〜12%増えます。気象庁の予測図は約20km四方の代表的な標高に対する値で、平野部と山岳部が混在するメッシュでは一般に平野部の標高になります。そのため山の上では、図の値より強い側にずれうると考えられます（編集部の推論）。地図では、区間ごとの最高標高を読み取って書き出します。
雪などの地表反射にも注意します。環境省が示す新雪80%、土面10%以下などは地表の違いを説明する目安で、個々の斜面の反射率を確定する値ではありません。地図で積雪の可能性を考えるとともに、最新の山小屋や管理者の情報、日時の分かる写真で実際の雪を調べます。地図記号だけでは、その日に雪が残っているかは分かりません。
通過予定時刻も書きます。紫外線は一般に正午前後に強くなりますが、当日の雲などによって変わるため、固定の時間帯だけを見て済ませず時刻別の紫外線情報を確認します。長く歩く区間では、入り口と出口の時刻を分けると、どの時間帯に屋外にいるかが分かります。
気象庁は、薄曇りでもUVインデックスが快晴の約8〜9割となる平均的目安と、雲の状態によって快晴を超える場合があることを説明しています。天気を考慮した予測と晴天時の予測を合わせて確認し、曇り予報だから開けた場所での対策を省くとは考えないようにします。
気象庁の情報は約20km四方の区画ごとの計算値で、登山道の木陰までは表しません。地図や写真は地形と周囲を知る補助になりますが、予報の数値と組み合わせても区間別の紫外線量を正確に計算できるわけではありません。
地図で日向になりやすい区間に印をつける
紙の地図でも地図アプリでも使える手順を、編集部の提案として示します。まず行程を区間に切ります。登山口、分岐、ピーク、休憩候補地を境に、所要時間と標高差が分かる単位にします。
地形や植生の記号を凡例で確かめ、樹林のない稜線や広い岩場など、頭上が開けている可能性のある区間を探します。植生記号がない場所を全て無立木と判断せず、情報が足りない区間は不明とします。地理院地図の陰影起伏図は地形を見やすくするための仮想の照明で、当日の太陽による日陰を描いた図ではありません。
各区間に実際の計画に応じた通過予定時刻を書き、開け具合、雪の有無、日差しの強い時間帯との重なりを確認します。標高が高い、昼に通るという条件だけで「日陰がない」とは決まりません。項目の数を点数にせず、それぞれ何が分かり、どの情報が足りないかを見ます。
休憩候補は、道を外れず、安全な足場と通行を妨げない広さがあることを先に確かめます。そのうえで日陰を利用できるかを調べ、写真に影があっても撮影時と通過予定の季節・時刻が違う場合は当てにしすぎません。休憩では帽子や衣類、日焼け止めも整え、日陰だから全ての対策を外すことは避けます。
WHOはUVインデックス3以上で特に対策するよう勧めています。日陰、衣類、帽子、サングラス、日焼け止めを組み合わせ、強い時間に長く露出しない計画を考えます。対策を日向区間の途中で初めて始めるのではなく、出発前から準備し、必要に応じて安全な場所で調整します。
写真で確かめる——影と空の見え方を比べる
地図の判定は、写真で裏づけると精度が上がると考えられます。他の人の山行記録や自分の過去の写真を、区間ごとに並べます。見るのは三つです。登山道に木や岩の影が連続して落ちているか、空がどれだけ広く写っているか、雪面や明るい岩面が広がっていないか。撮影時刻が分かる写真は、時刻と季節を区間表に書き添えます。
写真は撮影した季節、日時、向きに限った記録です。葉の状態や太陽の位置が違えば同じ場所の影も変わり、写真に写っていない方向の状況も分かりません。影があるという情報をその日の紫外線量へ換算せず、開け具合を知るための補助として扱います。
紙上練習として、同じ区間の写真を二、三枚選び、地図の判定と食い違う区間を探してみてください。原因が凡例の読み違いか、撮影条件の差かを調べると、自分の判定の癖が見えてきます。
実際の山行では、安全に立ち止まれる場所で記録を残すと次の計画に使えます。紫外線の強さは体感できないので、感覚ではなく「開けていた」「影が続いた」「雪面だった」という事実を、時刻とともにメモします。
まとめ：区間・時刻・条件を一枚に重ねる
区間、通過時刻、周囲の地形や植生を並べると、日差しへの備えを考える場所が見えてきます。写真や地図で当日の日陰を保証することはできないため、不明点を残したままでも対策を省かない計画にしましょう。
表には区間、標高、開け具合、通過時刻、写真の撮影条件を記録し、当日のUVインデックスを参照します。気象庁の過去データには観測地点で測った値と、約20km四方の計算による解析値があります。全国56地点の月間・年間グラフなどは季節を振り返る資料で、当日の登山道の木陰を示すものではありません。
この表は日焼けの防止を保証するものではありません。体調や当日の状況に応じて、行程や休憩を見直してください。