山行の振り返りでは、歩いた時間と止まっていた時間を分けると、所要時間の内訳を確認できます。石川県の手引きは、登山地図などのコースタイムには休憩を含まないと説明しています。ただし、地図やアプリを比べるときは、使う資料の時間の定義を先に確かめましょう。以下では歩行・休止・合計を記録する方法を提案します。
コースタイムと行動時間は数えているものが違う
石川県の「登山の手引き」は、県内の山や白山の夏山を対象に、地図のコースタイムには休憩を含まないと説明しています。警察庁の令和6年の概況も、休憩時間を確保した余裕のある日程を求めています。歩行の見積もりだけで下山時刻を決めず、休憩や身支度、必要な確認の時間を含めて行程全体を考えます。
計画の側では、休憩は歩行とは別の枠で扱われているわけです。振り返りの記録も同じ枠で分けておかないと、計画と実績を並べたときに、数えているものがずれてしまいます。「コースタイムより遅れた」という事実だけでは、次回どこを直せばよいのか決められません。
石川県の手引きは、登山アプリの山行記録は投稿者の体力によって所要時間が異なるため、自分に合う計画が必要だとしています。自分の実績も、同じ山なら毎回再現できるとは限りません。荷物、天候、路面や同行者などの条件を一緒に残し、次の計画では違いを考慮します。
記録欄は歩行・休止・合計の三つにする
記録には歩行、休止、合計の欄を作ります。ここでの歩行は移動していた時間、休止は止まっていた時間と定義し、分かる範囲で開始・終了を控えます。合計は出発から下山までの経過時間です。歩行と休止を足した値が経過時間と合うか確かめ、記録漏れは無理に正確な値で埋めず、不明または概数とします。アプリの自動集計を使う場合も、短い停止や低速歩行をどう扱う設定か確認します。
区間ごとの例で考えます。数字は説明のための架空のもので、基準ではありません。コースタイムが2時間の区間で、歩行が2時間10分、休止が25分だったとします。合計だけを見ると2時間35分で「35分遅れ」ですが、分けて書くと、地図の数字との差は歩行の10分だけです。休止の25分は、もともとコースタイムに含まれない時間だと分かります。
1日全体でも同じです。登りと下りのコースタイム合計が5時間、休憩を合計1時間見込んで行動時間6時間と計画したとします。実績が歩行5時間30分、休止1時間40分なら、合計は7時間10分で「70分の遅れ」と読めます。分けると、歩行は計画より30分長く、休止は計画より40分長かったことになります。遅れの内訳が二つあると分かるので、次回は歩行のペースと休止の中身の両方を見直せます。
時刻を控えるのは、足場が安定していて通行の妨げにならない場所で止まってからにします。歩きながらのメモや撮影、画面の操作は避けてください。止まるのに適した場所がなければ、その場では書かずに進み、下山後に思い出せる範囲で補います。補った値は「概数」と注記しておくと、後で読み返したときに正確な値と混ざりません。
休止の理由を分けると、予定外の停止が見える
石川県の手引きは、歩き始めをゆっくりにし、その後も規則的に休憩を取る目安を示しています。本稿では特定の間隔を全員へ当てはめず、計画した休憩と実際の停止を比較します。不調や補給の必要があるのに、決めた時刻まで休憩を待つことのないようにしましょう。
この目安を基準として当てはめるより、実際の休止を「計画した休憩」と「予定外の停止」に分けて書くほうが、振り返りに使えると考えます。理由欄には、補給・水分、衣類の調整、景色や写真、道や地図の確認、同行者の待ち、といった短い語を用意しておくと、止まった場面ごとに選ぶだけで済みます。
読み方は次の三点です。計画した休憩が予定より短かったのか長かったのか。予定外の停止が特定の区間に集まっていないか。休止の合計が、計画で見込んだ時間に収まっていたか。ここで分かるのは次に確認すべき点であって、休憩の長さと疲れの因果ではありません。
次の計画に戻すときの注意
休止が長くなった記録があっても、長い休憩が遅れや疲労の原因だったとは限りません。体調への対応、道の確認、混雑待ちなどで止まった結果かもしれません。時刻と理由を分け、必要な停止だったか、計画の余裕が足りなかったかを考えます。日本山岳・スポーツクライミング協会も、山行を報告書に残し、次回の計画へ活用するよう案内しています。
次の計画書には、休憩を取る候補地点と見込む時間をあらかじめ記し、実績と並べられるようにします。安全に休める場所、季節、参加者の状態に合わせて調整してください。長く止まった理由が装備の出し入れなら配置を見直し、道の確認なら下調べを見直すなど、休む時間を削る以外の改善も考えられます。
長野県は、体力や技量に見合ったゆとりある計画を求め、指定登山道を通る場合は計画書の届出と当日の携行を案内しています。同県の「ながの電子申請」で届け出た計画の変更は再提出し、中止の別入力や下山届は不要とされています。これはその申請方法の案内です。他の提出先やサービスへ一般化せず、使う窓口の最新情報を確認しましょう。家族などへの下山連絡は別に行います。
最後に、この記録を、休止を削って遅れを取り戻すために使わないでください。遅れたときは行程を進めるより、手前で見送りや引返しを選べるほうが大切です。そのための折り返しの条件は、計画の段階で決めておきます。
まとめ：休憩を別に数えて、計画の余裕を見える形にする
休憩を含まないコースタイムと比べる際は、まず歩行時間を対応させ、行程全体には休止時間も加えます。振り返りでも、歩行・休止・合計の三つの欄に分けて残すと、地図の数字と実績を正しく比べられます。休止には理由を一言添え、計画した休憩と予定外の停止を区別します。記録は足場の安定した安全な場所で止まってから行い、書けなければ後回しにします。次の計画では、この記録を余裕を見積もる材料にし、遅れたら引き返せる条件を先に決めておきましょう。