同じ山に複数のコースがあるなら、山の名前ではなくコースごとの体力度と技術的難易度を公式の表で並べ、両方が低いほうから選ぶのが近道です。2026年10月27日時点で、山梨県・群馬県・岐阜県・新潟県が山のグレーディングを公開しており、比較したいコースがそれぞれ掲載されていれば、同じ山の中でも評価を見比べられます。ただし、掲載のない山や県では使えず、評価は無雪期・天気良好時が前提です。この記事では、表の読み方と、候補コースを並べる比較メモの作り方を整理します。
山ではなくコースで選ぶ——県のグレーディングが見る二つの軸
山梨県は、「山の怖さを知らない初心者」が急峻な山を訪れることが遭難増加の一因になっていると説明しています。岐阜県も、技術や装備が不十分な初心者が急峻な山に登ることを背景に挙げ、新潟県は初心者だけでなく自分の体力や技術を過信した人の遭難も多いとしています。どの県も、狙いは「自分の力量に合った山選び」を促すことです。
評価の軸は二つあります。体力度は1〜10段階、技術的難易度はA〜Eの5段階です。対象のルート数は、山梨県が123、群馬県が99、岐阜県が主要な75ルートです。評価の単位は山ではなくルートなので、同じ山でもコースごとに別の評価が付きます。山梨県と岐阜県は、初心者に対して、表の左下のルートから始めて徐々に右上へ経験を重ねるよう案内しています。
取り違えに注意したい点もあります。岐阜県は、一つの山に登山口が同じルートが複数ある場合があるため、必ず事前にルートを確認するよう記しています。登山口が同じでも、歩くコースが同じとは限らないということです。編集部の提案として、比べるときは登山口名ではなく、分岐や下山口まで含めたルート名で表と地図を照合すると、別コースの数値を読み違えにくくなります。
体力度の式から読む、同じ山のコースの差
山梨県と群馬県が示す体力度のルート定数は、コースタイム（時間）×1.8、ルート全長(km)×0.3、累積登り標高差(km)×10.0、累積下り標高差(km)×0.6の合計です。岐阜県は、体力度レベルをルート定数÷10の小数点以下切り上げで1〜10段階にしています。新潟県も、コースタイム、全長、累積の登り・下りの標高差から算出した定数をもとに評価すると説明しています。式の細部は県ごとに公式ページで確認してください。
この係数を並べると、項目ごとの重みの違いが見えます。累積登りは100mあたり1.0、累積下りは100mあたり0.06、距離は1kmあたり0.3です。ここから編集部が計算すると、登りが100m増える影響は距離が約3.3km延びる影響と同程度で、下り100mの係数上の寄与は登り100mの約17分の1です。これはルート定数の重みであり、膝への負担や事故の危険が約17分の1になるという意味ではありません。同じ山の二つのコースで体力度に差があるとき、距離の長さより累積登りの差のほうが数値に効きやすい式だと読めます。岐阜県の方式なら、定数が1.0増えるだけで、切り上げの境目次第ではレベルが一段上がることもあります。
この定数や等級だけでは、階段の数や段差の高さ、当日の濡れた路面などを直接読み取れません。階段などが所要時間や道の特徴に影響しないという意味でもありません。評価は無雪期・天気良好時の条件で、群馬県はそれ以外では難易度が上昇すると説明しています。数値が近いコースでも、管理者などの情報で具体的な路面や通行状況を確認しましょう。
技術的難易度と「初めてのランク」の扱い
技術的難易度は、登山道の状況と求められる技術・能力で決まります。山梨県の説明では、Aは概ね整備済みで道迷いの心配が少なく、Cはハシゴやくさり場、案内標識が不十分な箇所を含みます。体力度が同じでも、AのコースとCのコースでは必要な準備が違います。鎖場に挑戦したい場合も、まずは技術Aのコースで体力度の見当をつけておくほうが、段階を踏めます。
群馬県と岐阜県は、初めてのランクでは経験者を同伴するよう求めています。初めて歩く山なら、まず自分が最近経験した体力・技術の範囲で候補を探します。より難しいコースを考える場合は、必要な技術や準備を具体的に確認しましょう。経験者が同行するだけで、自分の体力や技術の不足を補えると決めつけないことが大切です。
体力度の大きいルートについては、群馬県と岐阜県が、何日かに分けて歩くことで自分のレベルに合わせられると説明しています。群馬県の表には目安の宿泊数も示されています。体力度が高いコースを日帰りで無理に歩くのではなく、利用できる宿泊場所、営業日や予約、必要装備を確かめたうえで、日程を分けられるか検討します。
比較メモの作り方——候補コースを並べて選び直す
ここからは編集部の提案です。候補にした山のコースを、次の六項目で一枚のメモに並べます。一つ目はコース名と、登山口・分岐・下山口。二つ目は体力度と技術的難易度で、表のどの位置に当たるか。三つ目は累積登り、全長、コースタイム。四つ目は参照した表の更新日や版。五つ目は、評価の前提である無雪期・好天時に自分の予定日が当てはまるか。六つ目は、途中から下山できるエスケープルートの有無です。
仮にコースAが体力度4・技術A、コースBが体力度5・技術Cだとします。体力度の差だけを見ず、Bでハシゴやくさり場などを通過する技術が必要かを確認します。初めての人にとってはAでも長すぎる可能性があるため、二択の中で低い方を必ず選ぶ必要はありません。両方が力量に合わなければ、さらに短く難度の低い候補を探します。
表の版と現況は分けて確認します。山梨県は、2016年の策定時から登山道の状態が変わっている場合があるとして、山小屋、市町村、警察署などへの確認を求めています。新潟県は2026年7月時点版を公開しています。新しい表でも、直近の崩落や工事がすべて反映されているとは限りません。閲覧したページと表の版を記録し、出発前に最新の通行情報を確かめましょう。
警察庁の令和6年の概況は、防止策として、気象条件や体力、技術、経験、体調に見合った山を選ぶこと、休憩時間を確保した余裕のある日程を組むこと、登山計画時にエスケープルートを把握することを挙げています。道に迷ったかもしれないと思ったら、闇雲に進まず状況を判断し、早めに中止するよう努めることも記されています。来た道を戻るのは経路と安全を確認できる場合に限り、自力で動けなければ早めに救助を求めます。群馬県と新潟県は入山時の登山計画書の提出を求めており、新潟県はアプリ、県警へのメール、紙、登山口の提出箱を提出方法に挙げています。比較メモの最後には、選んだコースの中止判断の目安とエスケープルートを一行ずつ書き足しておきます。なお、表のルートは必ずしも登山を推奨するものではなく、山梨県は通行や登山の安全は保障しないと明記しています。表は選び直しの出発点であり、安全を保証するものではありません。
まとめ：山の名前ではなくコースの数値を並べて決める
同じ山の複数コースは、体力度と技術的難易度を公式の表で並べ、表の左下に近く、かつこれまでの経験の範囲内のコースを第一候補にします。体力度は累積登りの差が効きやすい式なので、数値の差の理由を式から読むと納得して選べます。表は無雪期・好天時の評価で、版や現況が古い場合もあります。更新日を確かめ、山小屋・市町村・警察署などで最新状況を確認し、エスケープルートと登山計画書まで含めて準備を整えてください。掲載のない山は、この方法では比べられません。